武式太极拳三四式左单鞭和提手上势

2020-03-19 10:55:44 作者:admin 来源:古武网

 武式太极拳左单鞭

图3-16图3-17图3-18
 1、转身带掌右脚以右脚跟为轴内扣,脚掌落平(脚尖向南),而后左脚以脚前掌为轴向左碾转(脚尖向南);同时身体左转90度(胸对南力),两掌随体转向左,弧形带至胸前,稍屈肘内收,眼看前方(图3-16)。

 2、迈步开掌上体微左转,左脚向左迈出,脚跟先着地,脚尖上翘;同时两掌左右分开,掌指尖手向上,掌心朝前,腕同肩高,眼看左掌(图3-17)。

 3、弓步推掌重心移向左腿,左脚掌渐渐落平(脚尖向东南),成左侧弓步;同时左掌随弓步向左前推出,掌心朝左前方,指尖同鼻高;右掌向右偏前伸,掌心翻向斜下方,指尖向右前方,腕与肩同高,肘微屈;眼看左掌方向(图3-18)。(结束动作定势朝东)

 动作要领

 1、扣脚转体需保持立身中正上下-线。

 2、迈步与开掌相随-致,保持基本身型要求。

 3、弓步推左掌,要沉肩垂肘,坐腕,左肘与左膝相对,掌不过脚。注意左右掌的方位。右足跟蹬地之前,先要松胯松膝有蓄之势,两手的虎口、手背、两肩有相对相吸之意,两腿运动与两手-致,保持周身完整-气。

 武式太极拳提手上势

图3-19图3-20图3-21
 收脚提手左脚以脚跟为轴内扣(脚尖向南),而后身体微右转(胸向南),右脚提起收至左脚内侧,脚尖点地;同时左掌举托于无额部,掌心斜向上,右掌收于右胯前,掌心朝下,指尖向前;眼看前方(图3-19)。(结束动作定势朝南)

 动作要领

 1、以左脚跟为轴内扣时,身体重心并不后移,这是武式太极拳的特点。即“实脚脚跟转动,虚脚脚尖转动”。

 2、左掌举至左额部,高与顶齐,有上托之意,沉肩垂肘;两腿左实右虚,上体端正。