吴式太极拳玉女穿梭
1、提脚穿手,重心移至左腿，上体左转;左腿屈膝;右脚屈膝提至左小腿内侧;同时，右手外旋，手心向上;经腹前向上沿左前臂下穿出;左手内旋，屈肘附于右前臂内侧;眼看右手(图4-103)。
2、弓步前棚右脚向右落步，重心慢慢形成右弓步; t体右转(偏向西北);随之右手向右、向上划弧举至体前，手腕同肩高;左手仍附于右前臂内侧;眼看右手(图4-104)。
3、后坐旋架,左腿屈膝，重心后移;右脚尖翘起;上体右转;随之右手屈臂向右旋腕，至肩右前上方，手心斜向上;接着，上体左转，右手再内旋屈肘上举至右额前;左手收于左腰间，手心向，上;眼随视右手，最后看右前方(图4-105、4-106)。
4、弓步架推,右脚尖落地踏实，重心前移成右弓步;上：体右转(胸问西北);同时，左手向前推出，腕与肩同高，肘微屈;右手屈肘架于额右前上方，手心斜向上;眼看左手(图4-107)。
5、扣脚合抱,右脚尖内扣;左脚掌向左碾转，脚跟提起，1:体左转(胸向西南);同时，两臂屈肘，两手臂上下合抱于胸前，右手臂向上，手心向下;左手臂在下，手心向上;接眷，左脚稍向左前方移步，全脚掌踏实，重心前移成左弓步;同时，上体左转(胸向东南);随体转左手向左、向前、向上划弧伸出，腕与肩同高，手心斜向上;右手向右附于左前臂内侧;眼看左手(图4-108、4-109)。
6、动作与3、相同，唯左、右方向相反(图4~110.4-111)。
1、动作与4、相同，唯左、右方向相反(图4-112)。
要点
1、动作过程中，要特别注意坐胯、转腰、旋腕等环节的协同-致;以及手臂的屈伸和两腿虚实转换的协调配合。
2、在左转身时，不得突胯、翻臀、俯身，要保持立身中正之势。
3、转动中意想从“百会”到“会阴”似有-轴，注意关节松开。
吴式太极拳左云手
1、弓步按推，重心后移;右脚外摆;左脚向左后方稍撒步，脚尖内扣，与右脚平行;身体随之右转(胸向西南)成右横弓步;同时右手微外旋，随转体向右平摆举于右肩前上方，腕略高于肩，左手经体前向下划弧落于左胯旁，手心斜向下;眼看左前方;动作不停，上体右转(胸向西南),随之右手内旋，手心翻向下，向右前方伸出;左手外旋，手心向上，经腹前问右上方划弧至右肋前;眼看右手。(图4-113、4-114)
2、弓步靠云，儿脚外摆，右脚里扣，左腿屈膝，重心后移，上体随之左转(胸向南)成左横弓步;随转体左手向上，经面前向左划弧举至左肩前上方，腕略高于肩;在手经体前向下划弧落于右胯旁，手心斜向下;眼看右前方。
3、收脚旋云，动作不停，右脚屈腿收全左脚内侧，两脚相距同肩宽;同时，上体左转(胸向东南),左手内旋，手心翻向下，向左前方伸出;右手外旋，手心向上，经腹前向左上：方划弧至左肋前;眼看左手(图4-115、4-116)。
4、碾脚旋云，右脚尖稍外摆踏实，重心右移;左脚向左开步，脚眼着地;同时上体右转(胸向西南);随转体右手向上经面前向右划弧举至右肩前，腕略高于肩;左手向下划弧经腹前至右肋前;眼看右手(图4-117)。
5、弓步靠云左脚尖落地踏实，重心左移;上体左转(胸向南)成左横马步;同时，左手向上经面前向左划弧举全左肩前上方，腕略高于肩;右手向下向左划弧落于右胯旁(图4-118)。
6、收脚旋云动作不停，右脚屈腿收至左脚内侧，两脚相距与肩同宽;同时，上体左转(胸向东南);随转体左手内旋，手心翻向下，向左前方伸出;右手外旋，手心向上经腹前向左上方划弧至左肋前;眼看左手(图4-119)。
7、动作与4、、5、、6、相同(图4-120~122)。
要点
1、云手至横弓步时，肩、臂要有靠劲;同时，眼看异侧方向;手法和步法。上下动作要连贯，协调--致，不可忽快或过慢。
2、注意两脚的碾动细节。整个过程要以腰为主宰，带动上下肢运动(23)右高探马虚步前推重心移至右腿;左脚跟提起，脚尖着地成左虚步;上体微左转(胸向东),随转体右手向左手方向推出，手心向左前方，腕与肩同高;左手收落至腹前，手心向上，指尖斜向前;眼看右手(图4-123)。
