吴式太极拳三四式左单鞭和提手上势

2020-03-18 06:26:23 作者:admin 来源:古武网

 吴式太极拳左单鞭

图4-17-19

 马步单鞭,以左脚前脚掌为轴向外碾转后提起,脚尖外展,向后方伸出着地,继而脚跟内旋逐渐过渡至全脚踏地;右手变勾,重心左移,两腿屈膝成马步;同时,上体左转(胸向东南),随体转左手立掌向左划弧,掌心翻向外摆至左前方,腕与肩平,指尖斜向上;眼环视左手(图4-17-19)

 要点

 1、开左步时不得出现弓腰,注意顶劲,脚的落。点须在左、右脚的45度线上。

 2、左手弧线既向前、向外,又略有向上的弧形。

 3、左手运动中上体不得前俯、挺胸、突臀、歪头等。

 吴式太极拳:提手上势

图4-20、4-21
 1、上体右转;左手上举至左额上方,手心向前;右勾手变掌落于右胯前;重心移至左腿,左脚尖随之微内扣;右脚掌碾转,脚跟里收,接着提起右脚稍向前移步,脚尖翘起,脚跟着地;右手向上举于胸前,手心斜向上,虎口向上;左手下落附于右前臂内侧,手心向下;两臂微屈;眼看右手(图4-20、4-21)

图4-22、4-23、4-24
 2、右脚尖下落,全脚掌踏实,重心移向右腿成右弓步;同时,右前臂横于胸前,左掌附于右腕部向前挤出;右手心向里,指尖向左;左手心向前,指尖向上;眼看前方(图4-22).

 3、右掌逐渐变勾手经下向右、向上内旋划弧提起;左手附于右腕部;上体微右转;左脚跟微起;接着左脚向前收至右脚内侧踏实,两脚相距同肩宽;上体再微左转(胸向南);同时,右勾手变掌向上、向左举于右额上方;手心向前上方;左手按于小腹前,手心向下,指尖向右;两膝微伸,重心在两腿之间;眼看前方(图4-23,4-24)。

 要点

 1、身体右转、里扣左脚尖必须与右手相配合,注意保持臀、胯的正确姿势。

 2、左手下落与右手向上必须同左脚内收协调-致,并要保持立身中正安舒。

 3、右腕内旋向右上方上提时身体不得倾抖、耸肩;左步跟进时腿不得僵直;平行步站立时,注意两膝要微弯屈;右、左手须有撑劲。

 4、右钩变掌上提时,腰脊要变化,有长身上提之劲。