42式太极拳十九二十式云手和独立打虎

2020-03-17 12:51:53 作者:admin 来源:古武网

 云手

图6一109图6一110
 1、重心左移,右脚尖内扣,上体左转;右前臂内旋,右掌翘腕右旋,向左摆至右肩前,左掌微向左撑,掌心向左;目视右掌(图6一109)。

 2、重心右移,上体右转,左脚跟随之碾动;右掌翻转向 外,横掌右摆至身体右侧,左掌自左向下,经腹前向右划弧,掌心随之翻转向上;目随右掌(图6一110)。

图6一111图6一112图6一113
 3、重心左移,上体左转;左掌掌心向内;自右向上向左,经面前划弧云转,指尖与眉同高,右掌向下经腹前,向左划弧云转,掌心由外转向内;目随左掌(图6一111)。

 4、上体继续左转,右脚收于左脚内侧落地,两脚平行向前,相距1 0二20厘米;两掌云至身体左侧逐渐翻转,左掌心转向外,右掌云至左肘内侧,掌心转向内;目视左掌(图6一112)。

 5、重心右移,上体右转;右掌自左经面前右划弧云转,指尖高与眉齐,左掌向下腹前向右划弧云转;目视左掌(图6一113)

图6一114图6一115图6一116
 6、上体继续右转,左脚向左侧开步,脚尖仍向前;两掌云至身体右侧,逐渐翻转,右掌心转向外,左掌云至右肘内侧,掌心转向内;目视右掌(图6一114)。

 7、重心左移,上体左转;左掌经面前向左划弧云转,右掌向下经腹前划弧向左云转;目随左掌(图6一115)。

 8、上体继续左转,右脚收于左脚内侧落地,两脚平行向前,相距10~20厘米;两掌云至身体左侧逐渐翻转,左掌心转向外,右掌云至左肘内侧,掌心转向内;目视左掌(图6一116)

图6一117图6一118图6一119图6一120
 9、上述动作再重复一次,唯最后收并右脚时,脚尖内扣约45度落地.(图6一117、118、119、120)

 要点:腰走后弧,收脚、云掌、翻掌、开步要对应。

 独立打虎

图6一121图6一122图6一123
 1、重心右移,左脚向身后撤一步,右腿屈膝前弓;左掌掌心翻转向上、向下划弧,收于腹前,右掌掌心翻转向下,经左前臂上方穿出,向前伸探至体前,腕高与肩平;目视右掌(图6一121)。

 2、重心左移,上体左转,右脚尖内扣;两掌向下,经腹前向左划弧;视线随上体转动(图6一122)。

 3、两掌逐渐握拳,左拳经体侧屈臂上举至左额前上方,拳心向外,拳眼斜向上,右拳屈臂收于左胸前,拳心向内,拳眼朝上;左腿微屈站稳,右腿屈膝提起,右脚收至裆前,脚尖上翘并内扣;头转向右前方,目平视前方(图6一123)。

 要点:

 1、上体中正,松腰沉胯,不前倾、凸臀。

 2、强调重心移向左腿,右腿屈膝的同时,右脚尖内扣动作。

 8、重心向下弧形成转移,收右脚有回勾之意.

 4、左拳经体侧屈臂上举时,要有一向上的撑劲,不扬肘.这样才站得稳。

 5、此势动作为平衡动作。独立要稳,提膝的脚要内扣并上翘。