玉女穿梭
1、上体右转，左脚向左撤半步，左臂外旋，左掌向右划弧至右胸前， 掌心转向上，右掌经左前臂上方向前伸探至体前，掌心斜向下，腕高与肩平；目视右掌(图6一74)。
2、上体左转．重心移至左脚，右脚收至左脚内侧，脚尖点地，两掌同。时自前向下、向后捋，左掌捋至左胯旁，右掌捋至腹前；目随两手(图6一75)。
3、右脚向右前方上步，脚跟着地，两前臂旋转，两掌上举合于胸前，右掌心向内，指尖向左，左掌心向外，掌指附于右腕内侧；目视右掌(图6一76)。
4、重心前移，上体右转，左脚随之跟至右脚内侧后方，脚前掌着地．右掌自左向前划平弧，掌心转向上，右掌随之转动；目随右掌(图6一77)。
5、重心后移，左脚落实，上体左转，右脚再向右前方上一步，脚跟着地，右掌屈肘内旋向右、向后划平弧，尔后右掌翘腕至右肩前上方，掌心斜向上，左掌随之划弧后收于左腰际：目视前方(图6一78)。
6、重心前移，成右弓步，上体右转，右掌上架于右额前上方，掌心斜向上，左掌前按至体前，‘掌心向前，指尖与鼻尖相对；目 视左掌(图6一79)。
7、重心后移，右脚尖内扣抬起，上体左转，右前臂外旋， 右掌翻转下落于体前，掌心向上，右腕高与肩平，左掌向右划弧后收至右肘内侧，掌心向下；目视右掌(图6一80)。
8、重心前移，右脚落实，上体继续左转，左掌从右前臂上穿出，并自右向左划弧抹掌，右掌收于左肘内侧下方，两掌心上下斜相对；目视左掌(图6一81)。
9、上体右转，左脚收至 看脚内侧；两掌自前同时向下、向后捋，右掌捋至右胯旁，左掌捋至腹前；目随两掌(图6一82)。
10、左脚向左前方上步，脚跟着地；两前臂旋转，两掌上举合于胸前，左掌心向内，掌指向右，右掌心向外，掌指附于左腕内侧；目视左掌(图6一83)。
11、重心前移，上体左转，右脚随之跟进至左脚内后，脚前掌着地；左掌自右向前划平弧， 掌心转向上，右掌随之转动；目视左掌(图6一84)。
12、重心后移，上体右转，左脚再向左前方上一步;左掌屈肘内旋向左、向后划平弧，而后左掌翘腕至左肩前上方，掌心斜向上;右掌随之划弧后收于右腰际;目视前方(图6一85)
13、重心前移，成左弓步，上体左转；左掌上架于左额前上方，掌心斜向上，右掌前按至体前，掌心向前，指尖与鼻尖相对；目视右掌(图6一86)。
要点
1、含胸拔背，两肩放松，两肘下垂，两腋含空，不扬肘、不夹臂。
2、上体保持中正，不前倾，松腰沉胯，不凸臀、凸胯。
3、推掌时沉肩垂肘，劲起跟形于掌。
4、用腰带动摆掌与旋掌、架掌连贯一气。
5、腰部左右转动要缓慢、匀速，并带动上肢动作协调一致。
左右蹬脚
1、重心后移，左脚尖内扣，上体右转，左臂外旋，左掌翻转落于体前，掌心向上，腕高与肩平，右掌向左划弧后收至左肘内侧，掌心向下；目视左掌(图6一87)。
2、重心前移，上体左转；右掌从左前臂上方穿出，向上、 向右划弧展开，左掌向下、向左划弧至腰侧，头随上体转动(图6一88)。
3、上体右转，右脚收至左脚内侧；右掌向下、向左、向上划弧，左掌向左、向上、向右划弧至胸前两腕交叠，两掌交叉合抱，右掌在外，掌心均向 内；目视右前方(图6一89)。
4、左腿微屈站稳，右腿屈膝提起，右脚向右前方(约30度)慢慢蹬出，脚尖上勾，脚跟高过腰部，两掌分别向右前方和左方划弧分开，掌心向外，腕与肩平，两臂伸展，肘微屈，右臂与右腿上下相对；目视右掌(图6一90)
5、右腿屈收，右脚向右前方落下，脚跟着地；右前臂外旋，右 掌心转向上，稍向内收，左掌下落，经腰间向前、、向上划弧伸至 右肘内侧，掌心向下；目视右掌(图6一91)。
6、重心前移，右脚落实，上体右转，左掌从右前臂上方穿出向上、向左划弧展开，右掌向下、向右划弧至腰侧，头随上体转动(图6一92)。
7、上体左转，左脚收至右脚内侧；左掌向下、向右、向上划弧，右掌向右、向上、向左划弧至胸前两腕交叠，两掌交叉合抱，左掌在外，掌心均向内；目视左前方(图6一93)。
8、右腿微屈站稳，左腿屈膝提起，左脚向左前方(约30度)慢慢蹬出，脚尖上勾，脚跟高过腰部，两掌分别向左前方和右方划弧分开，掌心向外，腕高与肩平，两臂伸展，肘微屈，左臂与左脚上下相对；目视左掌(图6一94)。
要点
1、上体中正，松肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯。
2、支撑腿微屈，以保持身体重心稳定，上体不可前俯后仰，两手分开后，腕部与肩齐平，蹬腿与同侧臂要上下、相对，蹬脚时，脚尖回勾，力达脚跟。
3、蹬脚与分掌侧举协调一致，蹬脚时要意念到手，落脚时要呼气下沉，起腿时松身沉气，以助稳定。
