肘底捶
1、扣脚摆掌：重心左移，右脚尖内扣，上体稍左转;右前臂外旋，掌心转向上，右掌向内掩裹划弧至右肩前，左掌向左、向下划弧;目视右掌(图6一62)
2、收脚抱球：重心右移，上体右转，左脚收至右脚内侧;右掌翻转屈收至右胸前，掌心向下，左前臂外旋，左掌心转向上，经腹前向右划弧，与右掌上卜相对，两臂相抱如“抱球”状(图6一63).
3、摆步分掌：上体左转，左脚向左前方摆脚上步，脚跟着地，脚尖外撇;左掌经右前臂下向上、向左划弧，掌心向内，高与头齐，右掌经左胸前划弧下落至右胯旁;目视左掌(图6-64)
4、跟步摆掌：上体继续左转，重心前移，右脚前跟半步，脚前掌落在左脚后面;左臂内旋，掌心转向外，左掌向左、向下划弧至体左侧，右臂外旋，右掌向右、向前划弧至体前，高与头齐，掌心斜向土;目视前方(图6-65)
5、虚步握拳：重心移至右腿，右脚踏实，左脚向前进步，脚跟着地，脚尖上翘，成左虚步;左掌收经左腰际成侧立掌，再经右腕上向前劈出，指尖高与眉齐，右掌握拳，拳眼向上，收至左肘内侧下方;目视左掌(图6一66)
要点
1、移动重心时，要通过两胯的交替放松，转腰带动两臂运转。
2、摆步、摆掌、跟步，摆掌、虚步、劈掌等都要上下协调完成。
转身推掌
1、撤步举掌，左脚撤至右脚后，脚前掌着地;右拳变掌上举，腕高与肩平，拳心向上，左掌翻转下落至右胸前，掌心向下;目视右掌(图6一67)
2、转体屈肘，以右脚跟、左脚掌为轴，向左转身约90度，转身后重心仍在右腿;转动中，右掌稍卷收，左掌稍下落;目视前方(图6一68)
3、上步楼掌，左脚向前偏左上步，脚跟落地;右掌屈收至右耳侧，掌心斜向前下方，左掌向左划弧;目视前方(图6-69)
4、跟步推掌，重心前移，转腰顺肩，右脚收至左脚内侧后方，脚前掌着地，成右丁步;右掌顺势向前推出，掌心向前，指尖与鼻尖相对，左掌经左膝上楼过，按于左胯旁;目视右掌(图6-70)
5、转身举掌，以左脚跟、右脚掌为轴，向右后转身，转身后重心仍在左腿;左臂外旋向左前方上举，掌心向上，高与头平，右掌下落至左胸前，掌心向下;目视左掌(图6一71)。
6、上步屈肘，右脚向前偏右上步，脚跟落地;左掌卷收至左耳侧，掌心斜向前下，右掌下落至腹前;目视前方(图6一72)
7、跟步推掌，重心前移，转腰顺肩，左脚收至右脚内侧后方，成左丁步;左掌顺势向前推出，掌心向前，指尖与鼻尖相对，右掌经右膝上搂过，按于右胯旁;目视左掌(图6一73)
要点转身时应注意松腰松胯，上步时一定有档下沉之劲，跟步时轻灵而步点准确。
