进步搬拦捶
1、重心后移，左脚尖外撇，向上，右掌向右前方伸展，上体左转；左掌向下划弧，掌心掌心斜向下；头随上体转动(图6-48)。
2、重心前移，右脚收于左脚内侧；左掌向左划弧，再向上卷收于体前，掌心向下，右掌变拳向下划弧收于腹前，拳心向下；目向前平视(图6-49)。
3、右脚向前上步，脚跟着地，脚尖外撇；右拳随之经左臂内则向前翻转搬出，拳心向上，高与胸平，左掌顺势按至左胯旁；目视右拳(图6-50)。
4、重心前移，上体右转；右前臂内旋，右拳向右划弧至体侧，左前臂外旋，左掌向左、向前划弧至体前；目视左掌(图6-51)。
5、左脚经右脚内侧向前上一步，脚跟落地；右拳收于右腰间，拳心向上，左掌翻转向下，拦于体前(图6-52)。
6、重心前移，成左弓步；右拳向前打出，拳眼转向上，高与胸齐，左掌收于右前臂内侧；目视右拳(图6-53)。
要点
1、此动作左脚尖翘起外撇时，两手掌在体前上下划一立圆，里外相叠。然后上步撇脚搬打、再上步拦、最后弓步打拳。动作过程突出搬、拦、捶三个主要过程，注意上下肢协调配合，动作要合一。
2、搬拦捶需以肘关节为轴，前臂翻转搬打与下肢动作协调配合。
如封似闭
1．穿手翻掌：左掌从右前臂下穿出，掌心向上，右拳随之变掌，掌心也转向上(图6-54)
2．后坐收掌：上体后坐，重心后移，左脚尖上翘；两臂后引，两掌收至腹前(图6-55)
3．跟步按推：重心前移，右脚上半步成右丁步，脚尖点地，两脚相距约10厘米；两手前按，与肩同宽，掌心向前；眼视两掌(图6-56)
4、重心前移，右脚收至左脚侧后方，脚尖点地，与左脚相距约10厘米，成右丁步;两掌向前按出，与肩同宽，掌心向前，腕高与肩平;目视两掌(图6-57)
要点：身体后坐时须松腰、松胯，不要后仰凸臀。两臂随身回收时，肩肘略向外松开，不要直着抽回。两手推出和上步要协调一致，上步、跟步要表现孙式的轻灵。
