太极拳白鹤亮翅视频
太极拳白鹤亮翅实战
太极拳白鹤亮翅在实战中是一个动作优美的起势，白鹤亮翅可以连接其他太极拳实战招式，也就是说白鹤亮翅是太极拳的格斗式，它的动作是随着右脚向右侧迈出，以脚尖虚点于右脚旁，左手前伸，右手向右上、左手向左下弧形分开。
动作一与第三式“懒扎衣”动作一相同，惟该动与。金刚捣碓”的衔接处，两手在小腹上不绕小圈，直接做胸前交叉的动作。（图29- 31）
动作二：随着右脚向右侧迈出，接着重心移于右腿，左脚向右脚靠拢，以脚尖虚点于右脚旁；在重心右移的同时，两手均逆缠'右手向右上、左手向左下弧形分开。（图32至该式所有动作都应朝着正东方向而做，自图29-32四幅中所示皆其正面）
要点：
1．此式与第三式“懒扎衣”都衔接于“金刚捣碓，，，但衔接的动作不同，此式不以两手在腹前绕小圈来衔接，而是要求气贴脊背、双臂先行微开后再合拢交叉；这样来与上一拳式的劲接上，同时又表现出意欲合必先寓开，来达到特点六“相连不断”的要求；合到终点时，又要先行微合后再开，这就又表现出意欲开必先寓合。开合时皆须意注掌根，才不致产生凹凸的缺点。
2．此式是经过两合两开后完成的。后一个合开的特点是双足开时双手合，等到双手开时双足又合，两手由双顺缠而合，由双逆缠而开。
3．在做此式时可以检查一下，是否符合虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、屈膝圆裆等要求，并检查在该式中以左脚尖点地和右脚踏实时是否具有支撑八面的气势。此式要求以特点五和特点四为主地表现出来。
动作:左脚稍提起，移至右脚前(东)，以脚尖点地，左膝微弓;身体向左微转。同时，右掌向前 上提，随提随着臂内旋使掌心翻朝外;左掌也同时弧形下落于左胯旁。眼稍关及右掌上提，即向前平视，眼神要关及两掌。(图 28)
要点：
1.由提手上势过渡到白鹤亮翅时要有朝上的气势，但右腿仍要下坐，要拔腰，这样就有着上下 对拉、身肢拔长的感觉，但要注意不可形成挺腹;顶劲上领，精神就提得起;沉气落胯，下体就稳重;左脚尖要虚点地面， 不可用来支撑身体。
2.成白鹤亮翅式时，两臂要呈弧形，不可挺直;右掌虽在右额前上方，但不可抬肘、耸肩，要 松肩沉肘、坐腕;身体仍须保持中正，不可前俯、后仰，不可挺胸、凸臀。
(1)上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状，目视左手(图118)
(2)右脚跟进半步，上体后坐，重心移至右腿，上体先向右转，面向右前方，眼看右手，然后左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时上体再微向左转，面向前方，两手随转体慢慢向右上、左下分开，右手上提停于右额前，手心向左后方，左手落于左胯前，手心向下，指尖向前，目视前方(图119, 120)。
【要领】
两手抱球与右脚跟进半步要协调一致，重心后移和右手上提、左手下按要协调一致;转动动作要以腰带臂，虚步动作要收腹敛臀，臀部与脚跟在一条垂直线上。
1、两膝微屈，上体微左转;左手下落，臂外旋，手心向外，随转体向左划弧至左胯旁;接着上体右转(胸向南)，两腿伸起;随转体左手向上、向右举至额的左前方;同时，右手举至额的右前方，两手均向前，两臂微屈;眼平视前方(图4-25,4-26)
2、两腿屈膝下蹲;同时，两手臂外旋，两肘下垂，手心翻转向里，腕与肩平;眼平视前方(图4-27).
要点
1、左手下落、身体左转时右手随转体而左摆，不得下落或向右拉开。
2、两手上举站立时，不可挺身。
3、两腿下蹲时注意臀胯松收，悬头，两膝不得里扣或外展：4、举臂虽然向上但是仍要有肩沉肘坠之意向。
5、两肘下垂时要松膝、松胯，沉身带动肘下落。
1、上步提按左手从前额往下移至左胸前，肘靠着肋，手心向外;右手从腹前向上提至右额上方，手背靠近额部;同时，右脚往前上步，脚跟着地，两脚相距以不牵动身体重心为合适(图5-15)。
2、跟步双推右手往下经脸的右侧至右胸前，肘尖下垂，手心向前，高与左手相齐，两手-齐向前推出;同时，右脚尖慢慢着地，重心前移至右腿;左脚跟步至右脚内侧，脚尖着地;跟看两手中间(图5-16、5-17)。
要点
1、跟步裆下沉，后脚内含蹬劲。
2、手前推出时要两臂微屈，推手与跟步要协调-致。
1、迈步交手右手向前(南)迈出，脚跟先着地，右腿屈膝前弓;同时左掌向右向下划弧下落，右掌向左上划弧，两掌经胸前相交(左掌在里，右掌在外)(图3-20)。
2、跟步分掌重心渐渐移至右脚，随之左脚跟步至右脚跟内侧，前脚掌着地(右腿为实，左腿为虚);同时两掌上下分举，右掌举至额右上方，掌心朝前，左掌落至左胯侧前方，掌心朝下，掌指向前，眼看前方(图3-21)。(结束动作定势朝南)
动作要领
1、右手上举时，右侧身体下沉，对向用力，右手与右脚相吸同动，同时与左手下落-致，上下、左右、内外相合。
2、1、2两个动作要连贯，两臂微屈，沉肩垂肘，松腰敛臀，虚领顶劲。
