孙式太极拳全套教学
- 一二三式：孙式太极拳一二三式起势和揽扎衣和开手
- 四五六式：孙式太极拳四五六式合手和单鞭和提手上势
- 七八九式：孙式太极拳七八九式白鹤亮翅和开手和合手
- 十十一式：孙式太极拳十十一式左搂膝拗步和手挥琵琶
- 十二三四式：孙式太极拳十二三四式进步搬拦捶和如封似闭和抱虎推山
- 十五六七式：孙式太极拳十五六七式开手和合手和右搂膝拗步
- 十八至二十一式：孙式太极拳十八至二十一式揽扎衣等
- 二十二三四式：孙式太极拳二十二三四式肘底看捶和左右倒卷肱
- 二十五六七式：孙式太极拳二十五六七式左搂膝拗步和左揽扎衣和开手
- 二十八至三十式：孙式太极拳二十八至三十式合手和右单鞭和右云手
- 三十一二三式：孙式太极拳三十一二三式高探马和左分脚和右分脚
- 三十四三十五式：孙式太极拳三十四三十五式践步打捶和翻身二起脚
- 三十六七八式：孙式太极拳三十六七八式披身伏虎和左分脚和转身右蹬脚
- 三十九至四十五式：孙式太极拳三十九至四十五式进步搬拦捶等
- 四十六至五十式：孙式太极拳四十六至五十式野马分鬃和揽扎衣等
- 五十一至五十六式：孙式太极拳五十一至五十六式云手下势和金鸡独立
- 五十七五十八式：孙式太极拳五十七五十八式闪通背和玉女穿梭
- 五十九六十式：孙式太极拳五十九六十式高探马和十字拍脚
- 六十一六十二式：孙式太极拳六十一六十二式上步指裆捶和活步揽扎衣
- 六十三至六十八式：孙式太极拳六十三至六十八式上步七星和退步跨虎等
- 六十九七十式：孙式太极拳六十九七十式转身摆莲和弯弓射虎
- 七十一至七十三式：孙式太极拳七十一至七十三式双撞捶和阴阳合一和收势
孙式太极拳发展简史
孙式太极拳是由孙禄堂先生，将形意、八卦、太极(武式太极拳)三家的精华，融会贯通而创。孙禄堂河北完县人，自幼酷爱武术，得郭云深、程延华真传，精通形意、八卦。民国初，年逾半百的孙先生，遇河北永年郝和(武式太极拳传人),从学于太极拳，之后集三拳之精义，融为一炉，独创孙式太极拳，风格独特。
孙式太极拳主要特点是：动作外形架高步活，中正舒展;动作气势活泼自然，敏捷轻灵;动作劲力内劲饱满，柔中寓刚;动作衔接进退相随，开合相接;动作速度柔和平稳，行云流水。练法上突出步法的进退相随，迈步必跟，退步必撒，每转身换势以开合相接。
由此，又称“开合活步太极拳”。
孙式太极拳的步法特点，相对讲，单腿的承担负荷转换时间较快，对下肢的练习有特殊作用，加上架势相对高些，对老年人练习有延缓腿部衰老作用，因而越来越受到中老年朋友喜欢。
孙式太极拳套路简介
套路结构特点
(1)规律性全套动作分为6个段落，运动路线往返多变，看上去有73势动作，动作数量多，其实很有规律，突出表现为“开合手”多次出现，凡转身换势多以开合手连接，并不难记忆。
(2)传统性全套除保留传统孙式太极拳的主要动作外，在动作的衔接安排上也继承了传统套路的连接组合，如“合手”接“单鞭”,接“搂膝拗步”
(3)合理性在路线布局上有所改进，适应竞赛，动作安排上：第一段，突出了“揽扎衣”、“按膝拗步”、“进步搬拦捶”、“开合手”以练主要的手法为主;第二段，“云手”、“倒卷肱”为主，体现“分脚”难度;第三段，以“二起”“瞪脚”为主，与第一段的“进步搬拦捶”对应;第四段，以“野马分鬃"为主，其它均为重复动作;第五段，以“金鸡独立”、“闪通背”为主，体现独立平衡能力。第六段，突出“玉女穿梭”，反映出身法的变化。
主要技术提示
步法讲究进退相随，进步必跟，退步必撤，是孙式太极拳的主要技术特征，这是吸收了形意拳的跟步特点形成的，要求“迈步如槐虫蠕动，往回似水漂落叶”,体现出步活的特色，步点推确，步幅适中，步态轻灵。迈步时，两脚始终在虚实转换当中平稳过渡，常常在裆下沉中，重心潜换，而且要平稳无大起伏，后边脚跟步时，与前脚相距10厘米左右，更要暗含蹬劲，有“消息全凭后足蹬”要求。
退步时，松腰沉胯反向收回收脚。 进一退象是在一个浅弧形滑动，沉稳匀速。
练习时，常出现跟步时被动提后脚，重心平移，没有内劲变化，以及跟步的步点不准，距离前脚跟太近或过远，扣脚时踩脚，步态轻浮没有沉劲等毛病。
解决方法：首先，认识到步法特点实质，采用标志物(如划线)限定步幅、步点等方法，专门练习进退步法。
手法上的开合又是孙式太极拳的重要特点。做开合手时要注意胸部、气息的变化，保持垂肘、沉肩的状态。
防止张肘式的开合，没有气感、内劲。
解决方法：可以用阻力、助力的外力刺激正确体会动作要点。
