24式简化太极拳二十一二式转身搬拦捶和如封似闭图解和视频

2018-08-12 09:05:18 作者:admin 来源:古武网

    24式简化太极拳转身搬拦捶和如封似闭教学视频:

    24式简化太极拳21转身搬拦捶

    (1)上体后坐,重心移至右腿,左脚尖里扣,身体向右后转,然后身体重心再移至左腿上;与此同时,右手随转体向右、向下(变拳)经腹前划弧至左肋旁,拳心向下,左掌上举于头前,掌心斜向上.目视前方(图253、254)。
图253、254

    (2)向右转体,右拳经胸前向前翻转撇出,拳心向上,左手落于左胯旁,掌心向下,指尖向前,同时右脚收回后再向前迈出,脚跟着地,脚尖外撇,目视右拳(图255、256)。
图255、256

    (3)重心移至右腿,左脚向前迈一步,同时左手上起经左侧向前划弧拦出,掌心向前下方,右拳内旋向右划弧收到右腰旁,拳心向上,目视左手(图257、258)。
图257、258

    (4)左腿前弓成左弓步,同时右拳向前打出,拳眼向上,高与胸平,左手附于右前臂内侧,目视右拳(图259)
图259

    【要领】

    向前冲拳时,右肩随拳略向前引伸,沉肩垂肘,右臂要微屈。

 

    24式简化太极拳22如封似闭

    (1)左手由右腕下向前伸出,右拳变掌,两手手心逐渐翻转向上并慢慢分开回收,同时身体后坐,左脚尖翘起,重心移至右腿,目视前方(图260,261、262)。
图260,261图262图263

    (2)两手在胸前翻掌,向下经腹前再向上、向前推出,腕部与肩平,手心向前,同时左腿前弓成左弓步,目视前方(图263, 264, 265)
图264图265

    【要领】

    身体后坐时,应避免后仰,臀部不可凸出;两臂随身体回收时,肩、肘部略向外松开,不要直着抽回;两手推出时间距不超过肩宽。