24式简化太极拳十五六式转身左蹬脚和左下势独立图解和视频

2018-08-12 08:55:08 作者:admin 来源:古武网

    24式简化太极拳转身左蹬脚和左下势独立教学视频:

    24式简化太极拳15转身左蹬脚

    (1)左腿屈膝,后坐,身体重心移至左腿,上体左转,脚尖里扣,同时两拳变掌,由上向左右划弧分开平举,手心向前,目视左手(图217, 218)
图217, 218

    (2)身体重心再移至右腿,左脚收到右脚内侧,脚尖点地,同时两手由外圈向里圈划弧,合抱于胸前,左手在外,两手心均向后,目视左前方(图219、220)
图219、220

    (3)两臂左右划弧分开平举,肘部微屈,手心均向外,同时左腿屈膝提起,左脚向左前方慢慢蹬出,目视左手(图221, 222)
图221, 222

    【要领】

    与右蹬脚相同,只是左右方向相反。左蹬脚方向与右蹬脚成180度,即正西偏北约30度。

 

    24式简化太极拳16左下势独立

    (1)左小腿收回平举,上体右转,右掌变成勾手,左掌向上、向右划弧下落,立于右肩前,掌心斜向后,目视右手(图223, 224)
图223, 224

    (2)右腿慢慢屈膝下蹲,左腿由内向左侧(偏后)伸出,成左仆步,左手下落(掌心向外)向左下顺左腿内侧向前穿出,目视左手(图225, 226)
图225, 226

    【要领】

    左手、左小腿回收协调一致;仆步时,左脚尖与右脚跟踏在中轴线上。

    (3)身体重心前移,左脚跟为轴,脚尖外撇,左腿前弓,右腿后蹬,右脚尖里扣,上体微向左转并向前起身,同时左手臂向前立掌伸出,掌心向右,右勾手下落,勾尖向后,目视左手(图227)
图227

    (4)右腿向前屈膝提起,成左独立式,同时右手变掌,由右后下方顺右腿外侧向前弧行挑起,屈臂立于右腿上方,肘与膝相对,手心向左,左手落于左胯旁,手心向下,指尖向前,目视右手(图228、229)。
图228、229

    【要领】

    上体要正直,独立的腿微屈,右腿提起时左手上挑。