24式简化太极拳五六式手挥琵琶和左右倒卷肱图解和视频

2018-08-12 08:35:18 作者:admin 来源:古武网

    24式简化太极拳手挥琵琶和左右倒卷肱教学视频:

    24式简化太极拳5手挥琵琶

    右脚跟进半步,上体后坐,身体重心转至右腿上,上体半面向右转,左脚略提起稍向前移,变成左虚步,脚跟着地,脚尖翘起,膝部微屈,同时左手由左下向上挑举,高与鼻尖平,掌心向右,臂微屈,右手收回放在左肘里侧,掌心向左,眼看左手食指(图136, 137, 138)
图136图137图138

    【要领】

    身体重心转变带动上肢动作,上下协调一致;左手上起时要由左向上、向前,微带弧行;身体姿势要平稳自然,沉肩垂肘,胸部放松。

 

    24式简化太极拳6左右倒卷肱

    (1)上体右转,右手翻掌(手心向上)经腹前由下向后上方划弧平举,臂微屈,左手随即翻掌向上,视线随着向右转体先向右看,再转向前方看左手(图139、140)。
图139、140

    (2)右臂屈肘折向前,右手由耳侧向前推出,手心向前,左臂屈肘后撤,手心向上,撤至左肋外侧,同时左腿轻轻提起向后(偏左)退一步,脚掌先着地,然后全脚慢慢踏实,身体重心移到左腿上,成右虚步,右脚随转体以脚掌为轴扭正,目视右手(图141、142)。
图141、142

    (3)上体微向左转,同时左手随转体向后上方划弧平举,手心向上,右手随即翻掌,掌心向上,眼随转体先向左看,再转向前方看右手(图143)
图143

    (4)左臂屈肘折向前,左手由耳侧向前推出,手心向前,右臂屈肘后撤,手心向上,撤至右肋外侧,同时右腿轻轻提起向后(偏右)退一步,脚掌先着地,然后全脚慢慢踏实,身体重心移至右腿上,成左虚步,左脚随转体以脚掌为轴扭正,目视左手(图144, 145)。
图144图145

    (5)上体微向右转,同时右手随转体向后上方划弧平举,手心向上,左手随即翻掌,掌心向上,眼随转体先向右看,再转向前方看左手(图146)

    (6)与(2)动作相同(图147, 148)
图146图147

    (7)与(3)动作相同(图149)
图148图149

    (8)与(4)动作相同(图150, 151)
图150, 151

    【要领】

    前推的手臂微屈,后撤的手随转体走弧线;前推时要转腰松胯,两手的速度要一致;转体时前脚以脚掌为轴扭正;退左脚略向左后斜,退右脚略向右后斜,避免使两脚落在一条直线上。