简化太极拳

1. 一二式：24式简化太极拳一二式起势和左右野马分鬃图解和视频
2. 三四式：24式简化太极拳三四式白鹤亮翅和左右搂膝拗步图解和视频
3. 五六式：24式简化太极拳五六式手挥琵琶和左右倒卷肱图解和视频
4. 七八式：24式简化太极拳七八式左揽雀尾和右揽雀尾图解和视频
5. 九十式：24式简化太极拳九十式单鞭和云手图解和视频
6. 十一二式：24式简化太极拳十一二式单鞭和高探马图解和视频
7. 十三四式：24式简化太极拳十三四式右蹬脚和双峰贯耳图解和视频
8. 十五六式：24式简化太极拳十五六式转身左蹬脚和左下势独立图解和视频
9. 十七八式：24式简化太极拳十七八式右下势独立和左右穿梭图解和视频
10. 十九二十式：24式简化太极拳十九二十式海底针和闪通臂图解和视频
11. 二十一二式：24式简化太极拳二十一二式转身搬拦捶和如封似闭图解和视频
12. 二十三四式：24式简化太极拳二十三四式十字手和收势图解和视频

　24式太极拳简称“简化太极拳”，是1956年国家体委运动司武术科组织专家编创的。

　这套24式太极拳遵循由简到繁、由易到难的原则，对已在群众中流传较为广泛的杨式太极拳进行改编、整理，改变了过去那种先难后易的锻炼顺序和过多的重复动作，集中了原有套路中的重要结构和技术环节，而便于群众掌握，易学易练。

　经过了40多年的推广与普及，简化太极拳作为强身健体的锻炼手段，已在全国各地广泛开展起来，在世界一些国家和地区也得到了开展。1998年，为纪念邓小平“太极拳好”题词20周年，在天安门广场组织进行了10000人的24式太极拳表演，场面蔚为壮观。这说明太极拳已有着广泛的群众基础，深受群众喜爱。目前，国家已将太极拳列为全民健身计划的重要内容。

　简化太极拳全套共分八组动作，包括起势、收势共24个式，内容简单、易学，动作全面、规范，结构合理。其动作特点是：体松心静、呼吸自然，轻灵沉着、圆活连贯，上下相随、 虚实分明，柔中寓刚、以意导动。此外，这个套路的动作姿势及造型较之传统老套更加开阔舒展、美观大方、气势不凡。它作为中国传统体育和养生活动结晶，具有很好的强身健体和医疗康复作用。

• 24式简化太极拳教学视频一二式起势和左右野马分鬃
• 24式简化太极拳教学视频三四式白鹤亮翅和左右搂膝拗步
• 24式简化太极拳教学视频五六式手挥琵琶和左右倒卷肱
• 24式简化太极拳教学视频七八式左揽雀尾和右揽雀尾
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• 24式简化太极拳教学视频十一二式单鞭和高探马
• 24式简化太极拳教学视频十三四式右蹬脚和双峰贯耳
• 24式简化太极拳教学视频十五六式转身左蹬脚和左下势独立
• 24式简化太极拳教学视频十七八式右下势独立和左右穿梭
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• 24式简化太极拳教学视频二十三四式十字手和收势