杨式太极拳五八至六十式金鸡独立和左右倒撵猴和斜飞式

2018-08-10 12:38:22 作者:人民体育出版社 来源:太极拳全书

    杨式太极拳第五十八式金鸡独立

    (一)左独立

    动作:左脚尖外撇,身体渐渐左转,重心渐渐向前移于左腿,上体前移而起;左腿屈膝前弓,蹬 右腿;右脚脚跟先离地向前提膝,随即左腿渐渐起立,成左独立式。同时,左掌随着身体前起左转向前上穿,即弧形下搂至 左胯侧(掌心朝下);右吊手变掌自后而下,随着右腿向前提膝,以右前臂尺骨一侧贴近右大腿上侧向前弧形上托,屈肘置于面前,手指朝上,高与眉齐,掌心朝左。眼先关左掌前穿,当左掌左搂时即顾右掌上托,并稍先于 右掌到达,并通过右掌向前平视。(图210-212)
图210-211

    (二)右独立

    动作:左腿渐渐屈膝下蹲,身体渐渐右转;右脚下落于左脚跟旁,脚尖先着地,随着重心渐渐移 于右腿而至全脚踏实;随即左脚脚跟先离地向前提膝,右腿随着渐渐起立,成右独立式。随着左腿下蹲和右脚下落的同时, 右掌弧形下落于右胯旁,掌心朝下;左掌自下向前,随着左腿向前提膝,以左小臂尺骨一侧贴近左大腿上侧向上弧形托起, 屈肘置于面前,手指朝上,高与眉齐,掌心朝右。眼先关右掌下落,即移顾左掌上托,稍先于左掌到达,并通过左掌向前平 视。(图 213-214)
图 212图 213图 214

    要点:

    1.由下势左仆腿起,重心前移时,要左腿渐屈,右腿渐蹬,松腰胯,上体要平行前移,然后渐 渐前起,形成左弓步的形状,不要两腿伸直而起。

    2.在过渡为左独立式时,先要稳固地屈膝坐实左腿,然后右膝向前渐渐提起,同时左腿随着渐 渐起立;不要先左腿起立,然后再提膝,形成不协调。由下势变为左独立的整个过程中,要防止上体前俯,须保持正直。 

    3.由左独立变为右独立时,注意右脚下落时,左腿要同时下蹲,不要单是右脚下落而左腿仍然 直立。当左腿提膝时,右腿也要随着渐渐起立。

    4.在做独立式时,须“沉肩坠肘”,“坐腕”,“虚灵顶劲”,“气沉丹田”;要“肘与膝合 ”,即肘与膝上下成垂直,向前的方向要一致。独立的一腿直立时不要用力挺直。

    5.在左右独立式动作说明文字中所用的“托”字,是按该动作的技击作用而来的,但在锻炼时 不要为了“托”字的意义而将掌心朝上,应该手指朝上。

 

    杨式太极拳第五十九式左右倒撵猴

    (一)右倒撵猴

    动作一:右腿渐渐屈膝下蹲,左脚经右踝内侧下落;同时,右掌向后(稍偏右)弧形上移,至与肩 齐平;左掌伸臂前移;随移随着两臂外旋使两掌心翻朝上。眼关顾右掌向右后上移。(图215)
图215

    动作二与第十七式“左右倒撵猴”(一)右倒撵猴动作三相同。(接图77,78)
图77图78

    (二)左倒撵猴与(三)右倒撵猴动作与第十七式“左右倒撵猴”相同。(接图79-81,再接图76- 77,再接图82)
图79图80图81图82图75图76

    要点与第十七式“左右倒撵猴”相同。

 

    杨式太极拳第六十式斜飞式

    动作和要点与第十八式“斜飞式”相同。(接图83-85)

    杨式太极拳第十八式斜飞式

    动作一:重心渐渐全部移于左腿,右脚向后提回。同时,左掌自左而上向右划弧,屈臂置于左胸 前,掌心朝下,手与肩平,臂呈弧形,肘部微坠;右掌自前而下经腹前向左划弧,掌心朝上。与左掌相对合抱。眼神关顾左 掌划弧。(图83)
图83图84

    动作二:身体右转;同时右脚向右后(南稍偏西)方迈出一步,先以脚跟着地,随着重心渐渐移向右腿而至全脚踏实,弓右腿 ,蹬左腿,成右弓步。随转体,右掌以大拇指一侧向右后上方(扌列)出,高与额齐;左掌向左弧形下采,高与胯齐,掌心朝下。左脚尖随右手例出向里扣。眼随转体平视转移,眼神要关及右掌例出。(图84-85, 附图85的侧面图)
图85

    要点:

    1.右脚向右后方迈步时,身体平衡较难掌握,往往右脚落地时显得笨重;须坐实左腿,松腰胯 ,先转腰,随转腰向右后渐渐迈出,才会显得轻灵,同时可避免上体前俯。

    2.左臂在两掌合抱时须含有拥意,右掌向右后上方例出时,劲要起于脚,发于腿,主宰于腰, 通于脊背,由肩到肘,由肘到手,节节贯串地例出,身、手、步协调,说到一齐俱到,不先不后;不要单以手例出,丢开其他部分不管,就达不到“上下相随”和劲路上的要求。例出时右臂要微屈。

    3.由于右脚迈步较难掌握,所以还要注意速度上的均匀,避免产生停顿的现象。