杨式太极拳四六至四八式十字手和抱虎归山和斜单鞭

2018-08-10 11:51:30 作者:人民体育出版社 来源:太极拳全书

    杨式太极拳第四十六式十字手

    动作和要点皆与第十四式“十字手”相同。(接图54-56)

    杨式太极拳第十四式十字手

    动作一:左脚尖里扣,同时身体右转;随转体,两肘弯屈分开,带动两掌移至额前 (距额部约本 人两拳左右);随移随着两臂微内旋使掌心朝前,两臂呈环形;眼随转体通过两掌之间向前平视。(图54)
图54

    动作二:重心全部移于左腿,右脚脚跟先离地,渐至全脚提起左移(与肩同宽),以脚尖先着地渐 渐全脚踏实;随即重心右移,两腿渐渐起立,两膝微屈,成开立步;随着重心左移,两掌分别自左右而下经腹前向上划弧合 抱交叉于锁骨前,右掌在外,交叉点距锁骨约本人两拳半;两掌经腹前时,即随划弧随着两臂外旋使掌心渐渐翻朝里;眼先 关及两掌划弧,当两掌将要交叉时即向前平视。(图55-56)
图55图56

    要点:

    1.当左脚尖里扣渐至踏实时,右脚跟即渐渐离地提起,须象翘翘板一样此伏彼起。这也是步法 中分清虚实的锻炼方法的一种。当右脚一踏实,就接做下一动,即左脚尖里扣。

    2.整个十字手的动作,要上下相随,要同时开始动作,同时完成,务求协调一致。

    3.十字手的两臂须呈环形,须松肩沉肘,不可耸肩抬肘。

    4.两腿起立时,身体各部都须放松。
 

    杨式太极拳第四十七式抱虎归山

    动作和要点皆与第十五式“抱虎归山”相同。(接图57- 67)

    杨式太极拳第十五式抱虎归山

    (一)右搂膝拗步

    动作一:左脚尖里扣踏实,两腿渐渐屈膝下蹲,随着重心移于左腿,右脚渐渐提起(脚跟先离地) ;同时身体右转。随转体,左掌自胸前下抽,向左弧形举至与左肩齐平,掌心朝上;右肘下沉自然带动右掌下移,随移随着臂内旋 使掌心翻朝下。眼先关及左掌左举,即转向右平视。(图57-58)
图57-58

    动作二:右脚向右前(西北)斜方迈出,先以脚跟着地,随着重心渐渐移于右腿而至全脚踏实,弓 右腿,蹬左腿,成右弓步;身体继续右转;随转体,右掌继续向下经膝前搂至右胯旁,左掌自左而上经左耳旁随转体向前推出;眼 稍关右掌搂膝即向前平视,眼神并要关及左掌前推。(图59-60)
图59-60

    要点同前搂膝拗步。

     (二)捋式

    动作一:重心渐渐移向左腿,身体渐渐左转。同时,左肘下沉,左臂外旋使掌心翻朝里上;右掌 自右胯旁弧形向前经左臂里侧举于左掌前,掌心朝外下。(图61)

    动作二:与前第三式“揽雀尾”(二)掘式动作二相同,惟方向不同,前揽雀尾的弓步、虚步是朝 着正西方,此动作以及后面挤、按各动作是朝西北斜方进行的。(图62)
图61图62

    要点与第三式“揽雀尾”(二)捋式要点相同。

   (三)挤式、按式

    动作和要点皆与第三式“揽雀尾”(三)挤式和(四)按式相同,惟方向不同。(图63-67)
图63图64图65图66图67
 

    杨式太极拳第四十八式斜单鞭

    动作和要点皆与第四式“单鞭”相同,惟方向正斜不同。 (接图68,再接图177-179)
图68图177图178图179