张三丰太极拳六十七六十八式回头扑食和丹凤朝阳

2016-12-23 09:41:41 作者:刘嗣传 来源:武当张三丰太极拳

    张三丰太极拳回头扑食

    动作:

    1.转身下势

    ①接单鞭势,腰身右转,右勾手变掌,内旋一圈,由下经右肋再朝上翻掌劈出,随后左手呈弧形回收右胯侧(图129)

    ②重心不变,腰身松转,左脚内扣45度,左手随转身由右侧向外朝上经头盖压右掌走弧形,当左掌盖至右掌上时(图130).
    右掌又随臂内旋下经右肋后,再朝右仰攀弧插而出,随即变成勾手,坐身下势,左手随下势由上而下划弧而行至左膝边(图131)
图129

    2.声东击西

    ①随着左手划至左膝后,左手五指牵引继续上行划弧,随之起身,重心转移至左脚成左弓步;右手随之下沉(图132) ;

    ②左脚以后跟为轴外撇60度,身体左转,左脚承受重心,腰松坐胯,右脚与右手在腰身带领下同动,右脚提起后向外朝左边前方迈出,在离左脚尺半处落下.随着继续左转而内扣落走,暂时承担重心;同时右手掌划平圆弧一同达到(图133);

    ③略停,腰身左转,重心移至左脚,右手继续划弧朝左上行掌.达左肩外侧时,因弧行时转臂变掌,此时变拳,拳背向上,左手随转划弧至腰间,成左弓步(图134)
图132

    3,回头看画

    ①上动不停。左掌从右肘间向斜前方插出,随后变成勾手。右手下翻腕下沉(图135正);

    ②接若坐身下腰成仆步.右手掌由五指牵引,随下势右行于右膝侧(图135反)。
图135

    要点:

    ①“回头扑食”形象地说明瞻前顾后、指前打后的技法,要求灵活机动,转身松活,手身同至,兼上下起伏,稳中有进;

    ②上打下避,下进上击,臂腿屈伸与身体起落要协调一致,重心两腿间的转换以腰意为领,头正中直安舒;

    ③当重心下坐时,头要顶劲,腰要松坚,肩要松沉,以腰身带回肩膀,肩带肘移,肘带手枯回,手指领意,节节贯穿,沉作与轻灵同在。成仆步时,要求胯根微沉。膝微屈,虚脚尖不可翘起,整体要“神舒体静”“膜内松静”;

    ④上下起伏应似波浪有悠然连绵圆满之势。

    用法:避右击左,上击下进,连化带打加腿击。
 

    张三丰太极拳丹凤朝阳

    动作:接上式,腰身渐起,略右转45度,右手掌随右膝上起而竖掌,右掌承重心成右弓步,左勾手下沉(图136)
图136

    要点:

    ①此为过渡衔接之势,主在右掌竖插,或变掌成拳或枯或化或发;

    ②头顶领意,腰身带动四肢,松肩圆臂,右掌竖起而左勾手沉下。