进搬拦捶【动作同第三十式“转搬拦捶”】
右手右脚同上，右手从胸前向左手外交叉成斜十字手，右脚从左前方提腿，然后脚后跟着地，以后跟为轴右转，右手沉肘，手护面，周身向右转(图74)，左手内旋，外拂成拦.
1，上动不停。腰向右转靠，意达右肩井穴处;右手与左手相搓划圆后，棚向右侧;重心转移右腿，左手由护档拂至左胯侧，成右弓步(图42)
2.上动不停。身体左转，重心随腰渐转至左腿，右腿提起向前经左腿侧划弧出腿，落在离原地两脚距的地方;右手划圆弧与左手又于胸前，右脚跟先着地(图43)。渐至承受重心于右脚，脚落全实，左腿随身体的右转而上步(图44)
3.右手经头向右侧内旋，从右腰间推出。同时，左手护左侧，掌内旋360度后，与到达左侧身前的右捶一同推出，左掌护于右捶之上(图45).
要点:
①太极拳此势在进中上步，进中护化而击，重心变换虚实灵活，做到“迈步如猫行”，速度均匀，呼吸顺畅，上下相合，脚手齐动.身正、步稳。
②步法和手法要随腰转动，搬拦时不可抬肘，右拳出去呈螺旋式.定式为平拳，虎口转身内，拳自然握实，意达所致，不可强力。
用法:若对手从右侧击我，我用右臂从左下向上俯腕缠粘，变拳击打.或由左向右转腰身带臂枯化，并以翻晚捶来打，对方左手随之击来，我则用左手拂之于切，右拳旋碗化空手击打，并同时进身上步，搬化，拦拂击捶，上步进身同时进行.是颇具威力的太极五捶之一。
提膝蹬腿
动作:右拳在左掌拂护下，翻腕变掌，两掌掌根相贴，掌心向外，成张口式(图99);身体左转，重心在左脚;两掌随身左转而收回左腰间;同时右腿提起，屈右膝提脚伸直蹬出(图100)。
张三丰太极拳提膝蹬腿要点:
①翻腕变掌是化解和擒拿法，要债得其用意;
②连贯配合的转向收掌和出膝蹬腿要气沉丹田，运转灵活，头正、身直、脚稳。
用法:敌拳若击我掌，我掌旋化翻拿后随其力收回，转身上击:若近用右膝，运用长蹬腿，若对方侧脚而来亦一样化打，右腿可破敌膝或击档、胸。
