练功时尽量选择比较安静的环境，避免其他干扰，最适宜在花草树木繁茂和空气新鲜、流通的地方站桩。有雾的早晨，天气阴冷或大风下雪不宜在外练功，雷雨交加、暴雨倾盆不宜练功，以免给精神以猛烈刺激而发生不适。早晨应于日出后，下午应于日落前在室外练功，无论室外室内练功，都要保持空气流通，不可在空气浑浊的地方练功。要注意保暖，不要让风直接吹到身上，以免受凉感冒。
练功时间的长短，次数的多少和练功时间的具体安排等，均应根据气候及练功者本人的实际情况而定，身体较好的，可从十分钟开始，身体较差的，可从五分钟开始，然后逐渐延长。初练站桩如果体力不支，可以分段来站，但最好是能一次就站足时间。掌握了功法有了功力后每天随时都可以站桩，也可以随时停止练功，每天可练功二至五次，一般适宜晨昏各一次，每次练功半至壹小时。
