拳击基本姿势之拳的握法和站姿等

2018-11-26 13:46:18 作者:何正方、吕永祥 来源:拳击

    拳击虽称“勇敢者的运动”,但它要以技术为基础,融技艺、意志、智慧于一体。俗话说“艺高人胆大”,优秀拳击手表现出的勇敢、顽强的品质和作风,都是以精湛的技术和扎实的基本功为基础的。因此,学习拳击,首先要了解拳击运动的基本知识和技术.

拳击的荃本姿势是进攻与防守最有利的开始姿势。正确的开始姿势要求起动灵活,出击迅速有力,身体重心稳固,拳露的面积小,有利于防守。正确地掌握基本姿势,对于进一步学习各种拳法及全面掌握拳击运动的技术,都有着重要的意义。

    许多初学者对练拳击基本姿势感到枯操乏味,不愿下功夫学,只想马上戴上拳套进行对打,这样是不会学好拳击技术的。

    拳击基本姿势和各种拳法达到熟练阶段,就会因人而异产生不同的拳击风格和特点。例如。被誉为上世纪拳王的乔·斯是标准的拳击荃本姿势者,与人对阵,步步紧通,防御严密,沉着冷静,稳扎稳打。他在四五十年代,保持世界重量级拳王达十二年之久。又如,六十年代三起三落三度获世界重量级拳王的穆罕默德·阿里是开放型的拳击姿势,他靠自己特有的反应和灵敏,时而把双手放右,时而绕着对手不停地移动步子,或跳起他独创的拳击舞步引诱对手出击.伺机反击,往往能取得很大的成功。

    练习拳击基本姿势最里要的一点是有目的地引诱对手出击,而不可将自己身体的击打部位暴漏给对手。掌握了正确的拳击基本姿势,两拳和肘、臂便好似四道防线,对手打不进来。两个拳头好似箭上了弦,随时可以发射出去攻击对手。

    1.拳击的基本站姿

    腿与脚的要求见图3(以左脚左拳在前为例)。
图3

    两脚成左前右后的斜开立姿势。左脚尖稍向内扣(约40度),全脚掌着地,并以脚前掌着力。右脚跟略提起,并微向内转,用脚前掌着地,脚尖向右前方斜。

    两脚前后的距离(前脚尖至后脚跟)略宽于肩。两脚左右的距离,即从前脚尖内侧和后脚跟内侧各画一条直线,并使两线平行,两线之间的距离约为10-15厘米。

    左腿近乎自然伸直.右腿微屈,膝角成130度左右,身体重心落在两脚之间,右脚眼不落地.

    2.躯干的姿势

    左肩斜对前方,以减少被攻击面积,两肩保持平齐,并内收放松。上体略前倾,含胸收腹.

    3.头和颈部的姿势(图4)

    稍低头,收下颏,含唇闭齿,目视对方,表情要镇静自若。
图4图5

    4.两臂和手的姿势(图5)

    两臂自然弯曲,肘部向下,左臂肘关节弯屈约90度,右臂弯屈约60度,肘置于肋部,以保护肝区。左拳位置略高于下颏,手腕挺直,使拳背与前臂成一直线,两肘放松下垂,不耸肩。

    以上是通常采取的基本姿势。但也有右脚右手在前的.姿势要点与前者相同,只是方向相反。

    5.拳的握法(图6)

    四指并拢,指尖内屈贴住掌心,大拇指贴于食指及中指的第二指骨上,手背和四指根部(即第三指骨)成直角,使拳峰对着对手。第二指关节与第三指关节之间的部分称为拳峰。
图6图7

    6.拳击得分的合法部位

    拳击得分的部位,是攥紧拳头的拳面(图7),清晰地击打对方头的正面、侧面及腰带以上的上体的正面及前侧部分,即图8中的阴影部分。
图8