擒敌拳基本免摔伤法之倒功和滚翻和前扑等

2018-06-01 16:09:43 作者:admin 来源:古武网

    擒敌拳倒功前滚翻

    动作要领:在立正姿势的基础上,屈膝下蹲,两手撑地(图 2-75①) ;弯腰勾头,以背部着地,用两脚蹬力向前滚翻,随即双手抱膝(图 2-75②) ,迅速起立。
图 2-75
    动作要求:滚翻、起立要快。

    擒敌拳倒功后滚翻

    动作要领:在立正姿势的基础上,屈膝下蹲弯腰勾头(图 2-76①) ,借身体后仰和两手撑力,按臀部,背部着地的顺序向后滚翻(图2-76②) ,随即迅速起立。
图 2-76

    动作要求:滚翻、起立要快。

    擒敌拳倒功前倒

    动作要领: 在立正姿势的基础上, 身体自然前倒, 同时两臂屈肘,置于胸前,掌心向下,腿挺直,抬头,收腹,两手主动拍地,以两掌及小臂着地(图 2-77) 。
图 2-77

    动作要求:两手主动用力拍地,着地瞬间身体挺直、抬头。

    擒敌拳倒功前扑

    倒功预备姿势的动作要领:在立正姿势的基础上,左脚向左跨出一步(约与肩宽) ,屈膝半蹲,两臂后摆,五指并拢,掌心相对,上体微向前倾,目视正前方(图 2-78) 。
图 2-78

    前扑的动作要领:在倒功预备姿势的基础上,两脚蹬地,向前跃出,同时两臂前摆,掌心向下,迅速屈臂,主动拍地,以两掌、小臂及两脚内侧着地,两脚分开比肩宽(图 2-79) 。
图 2-79

    动作要求:跃起、摆臂快,腿要挺直。

    擒敌拳倒功侧倒

    动作要领:在倒功预备姿势的基础上,两臂迅速前摆,身体随即向左(右)后转身,右(左)腿向左(右)抡摆扣腿,以右(左)脚全脚掌、两手及小臂拍地,身体左(右)侧着地,右(左)腿在上,两腿弯曲成剪式, (图 2-80) 。
图 2-80

    动作要求:摆臂、转身、摆腿协调一致,两手及脚掌主动用力拍地。

    擒敌拳倒功后倒

    动作要领: 在倒功预备姿势的基础上, 两膝向前下顶, 上体后倒,两臂前摆并迅速向后挥臂,两手及小臂主动拍地。同时,挺腹勾头,踢右(左)腿,以手臂,背部上端和左(右)脚前脚掌着地,两臂与身体约成 90°(图 2-81) 。
图 2-81

    动作要求:摆臂快,挺腹、勾头协调一致,背、臂同时着地。