擒敌拳基本步型之弓步和马步和仆步和虚步和骑龙步

2018-06-01 14:47:29 作者:admin 来源:古武网

    擒敌拳基本步型有:弓步、马步、仆步、虚步、骑龙步

    擒敌拳基本步型弓步

    弓步分为左弓步和右弓步。弓左腿为左弓步,弓右腿为右弓步。

    动作要领:在立正姿势的基础上,左(右)脚向前一大步,脚尖向前稍向内扣,左(右)腿屈膝,小腿略垂直地面。右(左)腿挺直,脚尖内扣;上体正直,正对前方,两拳置于腰际,拳心向上,两眼向前平视(图 2-5) 。恢复立正姿势时,左(右)脚靠拢右(左)脚的同时两手放下。

图 2-5图 2-6

    擒敌拳基本步型马步。在立正姿势的基础上,左脚向左跨一步,略比肩宽,脚尖对正前方,屈膝半蹲,膝盖不超过脚尖,全脚掌着地;上体正直,身体重心落于两腿之间; 两拳置于腰际, 拳心向上, 两眼向前平视 (图2-6) 。恢复立正姿势时,左脚靠拢右脚的同时两手放下。

 

    擒敌拳基本步型仆步

    仆步分为左仆步和右仆步。仆左腿为左仆步,仆右腿为右仆步。

    动作要领:在立正姿势的基础上,右(左)脚右(左)跨出一大步,右(左)腿屈膝,大腿略平,全脚掌着地,脚和膝外展;左(右)腿挺直平仆,脚尖内扣,全脚掌着地;上体正直,两拳置于腰际,拳心向上,两眼目视左(右)下(图 2-7) 。恢复立正姿势时,右(左)脚靠拢左(右)脚的同时两手放下。

图 2-7图 2-8

    擒敌拳基本步型虚步

    虚步分为左虚步和右虚步。虚左脚为左虚步,虚右脚为右虚步。

    动作要领:在立正姿势的基础上,左(右)脚向前一步,虚点地面,脚跟离地,脚背绷直,膝微屈,重心落于右(左)腿,右(左)膝外展 45°,屈膝半蹲;两拳置于腰际,拳心向上,上体正直,两眼向前平视(图 2-8) 。恢复立正姿势时,左(右)脚靠拢右(左)脚的同时两手放下。

 

    擒敌拳基本步型骑龙步

    骑龙步分为左骑龙步和右骑龙步。左脚在前为左骑龙步,右脚在前为右骑龙步。

    动作要领:在立正姿势的基础上,左(右)脚向前一步,左(右)小腿垂直于地面,右(左)腿屈膝,膝盖略朝前,右(左)脚跟提起,重心落于两脚之间,右(左)膝与左(右)小腿中部同高;两拳置于腰际,拳心向上,上体正直,两眼向前平视(图 2-9) 。恢复立正姿势时,左(右)脚靠拢右(左)脚的同时两手放下。
图 2-9