擒敌拳
擒敌拳是传统武术八极拳化繁为简取其精华而成，它主要作用是擒拿制敌，并且擒敌拳中还具有自由拳击和散打的风格，具有非常实用的实战价值和学习研究意义。
- 擒敌拳第三套预备势和一二式贯耳冲击和抓腕砸肘
擒敌拳 第三套 预备 姿势 动作要领：在立正的基础上，听到擒敌拳预备的口令后身体左转成格斗势（图 2-57） 。 动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。 擒敌拳第三套 贯耳冲击 动作用途：由前贯耳，击...
- 擒敌拳第三套三四式挡臂掏腿和砍肋击胸
擒敌拳 第三套 挡臂掏腿 动作用途：掏腿，推击腹、胸部。 动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡（图 2-60①） ；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高（图 2-60②） ；随即...
- 擒敌拳第三套五六式缠腕冲拳和上架弹砍
擒敌拳 第三套 缠腕冲拳 动作用途：破抓腕，拧臂击面。 动作要领：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方（图 2-62①） ；右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左...
- 擒敌拳第三套七八式接腿涮摔和横踢鞭打
擒敌拳 第三套 接腿涮摔 动作用途：抄抱敌腿，涮摔制敌。 动作要领：左脚进步，右脚自然跟进成骑龙步，右抄抱（图 2-64①） ；随即，左手抓握右手腕，右手变拳，拳心向上（图 2-64②） ；右脚右后撤步成左仆步的同...
- 擒敌拳第三套九十式直摆勾击和抱腿顶摔
擒敌拳 第三套 直摆勾击 动作用途：运用组合拳法实施连续攻击。 动作要领：左脚进步的同时左直拳（图 2-66①） ；右脚跟步接右摆拳（图 2-66②） ；右转体接左勾拳，目视前方（图 2-66③） 。 动作要求：进步快捷、...
- 擒敌拳第三套十一十二式绊腿抡摔和格挡弹踢
擒敌拳 第三套 绊腿抡摔 动作用途：抄抱敌腿，下绊上抡反击。 动作要领：右脚在左脚前方上步，左脚自然跟进成骑龙步，左抄抱（图 2-68①） ；随即左脚在右脚后背步，右脚扬起，右手成八字掌，向后挥臂，掌心向下，...
- 擒敌拳第三套十三十四式侧踹下砸和马步侧击
擒敌拳 第三套 侧踹下砸 动作用途：侧踹击胸，跟进下砸。 动作要领：右脚在左脚后垫步的同时，起左脚侧踹（图 2-70①） ；左脚前落步成骑龙步的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，左拳变立掌顶压右拳面，目视前下（...
- 擒敌拳第三套十五十六式提膝前戳和摆勾冲膝和收势
擒敌拳 第三套 提膝前戳 动作用途：提膝格挡，戳击喉部。 动作要领：左脚支撑，提右膝上防，左拳护于颌前，右拳护于腹前，拳眼向上，目视前方（图 2-72①） ；右脚在左脚后垫步，左脚上步成半马步的同时， 左臂下格...
- 擒敌拳第一套一至四式推击弹踢和防上勾下等
擒敌拳 第一动： 推击弹踢 动作要领：（1）右拳变立掌猛力向前推出，成左弓步，目视右手；（2）起右脚猛力向前弹踢的同时，左拳向前冲出，拳心向下，右拳收于腰际，拳心向上，目视前方。 要求：推击、弹踢要猛，重...
- 擒敌拳第一套五至八式挡臂掏腿和马步侧打等
擒敌拳 第五动： 挡臂掏腿 动作要领：（1）重心移至右脚成右弓步，同时，右臂屈肘向右上挡开，目视前方；（2）左脚向前上步的同时，右拳与膝同高；（3）右手屈指掏至腹前，掌心向内，距身体约10厘米，同时左手立掌...
- 擒敌拳第一套九至十二式勾踢肘击和砸面击肋等
擒敌拳第九动： 勾踢肘击 动作要领：（1）起右脚猛力向前勾踢的同时，两手变拳，左臂上挡外拨，右臂自然后摆，目视前方；（2）右脚向前落地的同时，右臂屈肘于胸前，拳心向下，左拳变掌前推右拳面，猛力前击，右大...
- 擒敌拳第一套十三至十六式勾踢肘击和砸面击肋等
擒敌拳 第十三动： 挡抓后绊 动作要领：（1）左脚向前上步，膝微屈，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，手略高于肩，右手变拳收于腰际，目视前方；（2）起右脚经体前猛力后绊的同时，左手挡抓、拧拉于腰际。右...
- 擒敌拳第一套十七至二十式防弹击腹和缠腕冲拳等
擒敌拳第十七动： 折腕牵羊 动作要领：（1）右脚向前上步成虚步的同时，两手在体前合掌，目视两手；（2）右脚后撤成仆步，同时，两手猛力后拉，下压于腹前，目视前下。 要求：合掌要快，后拉要猛，重心要稳。用途：...
- 擒敌拳基本手型之拳和掌和勾和虎爪
擒敌拳 常用的手型有：拳、掌、爪、勾。 （一） 拳。 四指并拢卷屈握紧， 拇指紧扣在食指和中指第二节上，拳面平，腕挺直（图 2-1） 。用于击打头、胸、腹、肋等要害部位。 （二）掌。分为立掌、横掌、八字掌、插掌...
- 擒敌拳基本攻防动作格斗势
擒敌拳 格斗势是实施攻防动作的准备姿势。 动作要领：在立正姿势的基础上，身体半面右转的同时，右脚后撤一步（略比肩宽） ，两脚尖朝向侧前方，左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距 5～10 厘米，两腿微屈，身体重心...
- 擒敌拳基本身体素质训练之反应和运动速度训练
擒敌拳 速度训练是反应速度、动作速度和动作速度频率的综合表现。速度素质在实战中起着至关重要的作用。 擒敌拳速度训练注意事项：要以最快的速度完成训练动作，采用的动作应是练习者已熟练掌握的正确动作；击打动...
- 擒敌拳基本身体素质训练之柔韧训练
擒敌拳 增强韧带和肌肉的伸展能力，加大关节活动范围，提高身体的柔韧性，是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要条件。柔韧训练有单人柔韧训练和两人协作柔韧训练。单人柔韧训练主要是个人徒手或利用其它物体进行...
- 擒敌拳基本攻击拳法之直拳和摆拳
擒敌拳 基本拳法是以拳面、拳峰、拳背等为着力点，在中、近距离对敌头、胸、腹、肋部进行攻击的技法。 擒敌拳 直拳 直拳是直线攻击的拳法。主要用于攻击敌面部及胸、腹部。直拳包括左直拳和右直拳。 左直拳的动作要...
- 擒敌拳基本攻防动作之移动步法
擒敌拳 步法是为了保持动态中的身体平衡，与敌保持有效的攻防距离而采取的移动方法。步法的总体要求是快 、 灵 、 变 。 快是指步法移动要迅速； 灵是指步法移动要灵活，有弹性，不僵滞； 变是指步法在运用中能够随...
- 擒敌拳基本身体素质训练之抗打训练
擒敌拳 加强抗打训练，可以增强手臂、头、髋、背等部位的抗击打能力，为实战奠定坚实的基本。 擒敌拳抗打训练注意事项： （一）打牢力量基础，尤其要增强腹部和颈部肌肉力量，以提高头部和腹部的抗击打能力。 （二...
- 擒敌拳基本步型之弓步和马步和仆步和虚步和骑龙步
擒敌拳 基本步型有：弓步、马步、仆步、虚步、骑龙步 擒敌拳基本步型 弓步 弓步分为左弓步和右弓步。弓左腿为左弓步，弓右腿为右弓步。 动作要领：在立正姿势的基础上，左（右）脚向前一大步，脚尖向前稍向内扣，左...
- 擒敌拳基本身体素质训练之力量训练
擒敌拳 力量训练是力量素质是发展其它素质的基本，提高各部位肌肉力量对提高动作的质量和效能有着重要作用。 擒敌拳力量训练注意事项：力量训练要使局部力量与整体力量相结合，科学安排和调整运动负荷。可采用强度...
- 擒敌拳基本身体素质训练之耐力训练
擒敌拳 提高耐力素质，练就充沛的体力，是正常发挥技术和战术水平的重要保证。 擒敌拳耐力训练注意事项：进行耐力训练要科学安排练习的数量、强度、重复次数、间歇时间和休息方式。如：空击训练可采取负荷量...
- 擒敌拳基本攻击膝法之左右冲膝
擒敌拳 膝法是以膝盖（图 2-36）为着力点，在近距离对敌腹、裆部进行攻击的技法。 右冲膝的动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，两手前伸 （八字掌前插相距约 20 厘米、 掌心向下） 略与肩同高 （图 2-37①...
- 擒敌拳基本免摔伤法之倒功和滚翻和前扑等
擒敌拳 倒功 前滚翻 动作要领：在立正姿势的基础上，屈膝下蹲，两手撑地（图 2-75①） ；弯腰勾头，以背部着地，用两脚蹬力向前滚翻，随即双手抱膝（图 2-75②） ，迅速起立。 动作要求：滚翻、起立要快。 擒敌拳倒...
- 擒敌拳基本攻击拳法之勾拳和鞭拳
擒敌拳 勾拳 勾拳是由下向上攻击的拳法。主要用于攻击敌下颌及腹、肋部。勾拳包括左勾拳和右勾拳。 左勾拳的动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左下转，左腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲约 90；随即左脚掌蹬地，...
- 擒敌拳基本防守法之不接触防守下潜和横移和后跳等
擒敌拳 防守技法分为不接触性防守和接触性防守两种，是基本技法的重要组成部分。掌握此技法是增强防守能力的重要方面，与此同时，受训者应加强抗击打训练，尤其应加强头、腹和手臂的抗打能力，这是提高防守能力和使...
- 擒敌拳基本防守法之近身接触防守格挡和拍击和抄抱
擒敌拳 接触性防守是通过肢体拦截敌攻击动作的技法。防守时，防守动作防护面要大，立足防一片，不要防一点；防守动作幅度要小，以有利于转换防守和防守反击； 与敌攻击的肢体接触的瞬间， 肌肉要绷紧，以增强抗攻击...
- 擒敌拳基本攻击肘法之横击肘
擒敌拳 肘法是以肘部为着力点（图 2-24） ，在近距离对敌、颈部和胸、腹、肋、背部进行攻击的技法。 左横击肘的动作要领：在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，同时，左臂上抬与肩平...
- 擒敌拳基本攻击腿法之横踢和侧踹和前蹬和弹踢
擒敌拳 腿法是以脚掌、脚跟、脚背、小腿胫部末端（图 2-27）为着力点，在远距离对敌躯干部及头、 腿部进行攻击的技法。 擒敌拳 横踢 横踢是横向攻击的腿法。主要用于攻击敌腹、肋、腰、头部和腿部。横踢包括左横踢...
