人体的关节，其实就是一个个圈圈组成的，把每个关节，如果都加上一个曲轴，那就变成了离心运动，有了离心力，自然会产生冲击力！当然，我们所有的关节组合以后打出的劲力，依然是离心力，怎么去体会，就看各人的悟性了！拳学有时候就是那么简单，当然，也可以变得非常复杂，不是拳复杂，是人复杂了！
所以，练拳要明白身上的五个圈“肩圈，肘圈，胯圈，膝圈，踝圈”，圈圈相套，圈圈相连，行动无有不利！
在盘拳之初，以胯圈为主，胯是人体中节的中节。胯跟脊柱合称为龙虎之劲，动物之奔跑捕物，而物不能逃，皆在于此！
我们在走路时，如果用胯带动双腿向前移动，则是用了胯的横向拧转的劲力，表现的就是横圈。练过拔胯的人应该知道，胯练好了，是可以连续不断反弹的，且动作的速度非常灵动，一惊一诧之间，胯连续弹出劲力，带动腿换步进攻，那种速度，是令人惊讶的。一旦我们用胯带步的方式进行攻击，不需要蹬地发劲，力不从地起，从另一个角度来讲，就是把双腿解放了出来，可以边走边打击。
胯可以发横向劲（确保这个劲力是大筋弹射出来）也可以发纵向劲，有很多拳友把胯缝拉伸的活动量认为是胯的纵向的运动，典型的表现在直上直下的坐胯，那我个人认为，纵向的胯的运动路线，不是一条直线，而是一个圈，跟胯的平转一样，成一个圆周运动，如同划船时，所划出的一个纵方向的运动立圈，当然，要利用这个立圈发劲，还得需要尾闾的抖绝！胯是人体最大，并且力量最强的一个关节，挑五百斤的担子，最不感觉吃力的就是胯了，反之讲，如果你能用胯主动发劲，那你的劲力一定是倍增的！
从上面不难看出练步的重点同样也在胯。有句拳诀讲《打法定要先上身》然后就有人解释为，上体先动！试想，没有步伐的移动，那上身动了管个啥用呢？我个人认为，利用步法快速接近对方，是打击的第一步！以前也讲《教拳不教步，教步打师父》看来是有点道理的。胯为腿之根节，翻胯不但可以使背部形成翻浪劲，而且可以与前腿形成顶劲，完成身体的快速整体位移，达到迅速贴近和撞击的目的！
明白了胯的横圈和纵圈的同时，我们一定要搞清楚腰动跟胯动的区别，理清它们之间的关系，胯可以主动弹抖，跟尾闾对接，形成螺旋劲，而腰椎跟胯骨相比，很细很脆弱，不适合主动发劲！所以，我们唯有先找到胯发劲的感觉，才可能有大的提高！建议大家在练习时，放弃主动发力而选择被动发劲。
