- 预备式和一二式：内家拳之咫尺拳预备式和一二式探马手和回拴手
- 三四五式：内家拳之咫尺拳三四五式上步摌手和掳尺手和穿项跌
- 六七八式：内家拳之咫尺拳六七八式箭手和擒拿手和捞擒跌
- 九到十一式：内家拳之咫尺拳九到十一式回坐和翻花手和单牵跌
- 十二到十四式：内家拳之咫尺拳十二到十四式箭手和翻打跌和披挂跌
- 十五到十七式：内家拳之咫尺拳十五到十七式上步摌手和捋尺手和箭手
- 十八到二十式：内家拳之咫尺拳十八到二十式抱擒卧牛和坠肘跺和上步卧牛
- 二十一到二十三式：内家拳之咫尺拳二十一到二十三式冲天炮和提摌和钩腿跌
- 二十四到二十六式：内家拳之咫尺拳二十四到二十六式五寸腿和双塞跌和躲霍手
- 二十七到二十九式：内家拳之咫尺拳二十七到二十九式上步朝阳和回身披挂和擒拿手
- 三十到三十二式：内家拳之咫尺拳三十到三十二式上步背桩和翻花手和反擒锁喉
- 三十三到三十五式：内家拳之咫尺拳三十三到三十五式下拿和躲霍手和左插花
- 三十六到三十八式：内家拳之咫尺拳三十六到三十八式坠肘和右插花和坠肘
- 三十九到四十一式：内家拳之咫尺拳三十九到四十一式箭手和冲膝箭手和落地朝阳
- 四十二到四十四式：内家拳之咫尺拳四十二到四十四式抢步朝阳和拔步探手和凭肘跌
- 四十五到四十七式：内家拳之咫尺拳四十五到四十七式惊掌迎面和坠肘和翻打跌
- 四十八式和收势：内家拳之咫尺拳四十八式中守手和收势
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