内家拳
内家拳有哪些功法，面壁蹲墙功是内家拳松腰的基本功，内家拳实战以柔克刚以静制动、拳随心动行云流水、以其所长化吾所短，所以内家拳术练法很多非常广泛。
- 内家拳之咫尺拳教学图解拳谱全套
预备式和一二式： 内家拳之咫尺拳预备式和一二式探马手和回拴手 三四五式： 内家拳之咫尺拳三四五式上步摌手和掳尺手和穿项跌 六七八式： 内家拳之咫尺拳六七八式箭手和擒拿手和捞擒跌 九到十一式： 内家拳之咫尺拳...
- 内家拳之咫尺拳四十八式中守手和收势
内家拳 之咫尺拳 中守手 (1)接上势，右脚向左侧方移半步，左脚随右移之势屈膝上提;左掌由体前向右绕挂，右掌由后向前贴护于左肩侧(图2-110) (2)上动不停，左脚向体右前方落步，脚尖内扣，左掌向左前方推出.目视左前...
- 内家拳之咫尺拳四十五到四十七式惊掌迎面和坠肘和翻打跌
内家拳 之咫尺拳 惊掌迎面 (1)接上势，左掌成半握拳屈收于胸前，右臂上抬，以掌侧顿击左掌虎口处(图2-101). (2)上动不停，左手回拉至左肩侧，右掌随左拉之势向前推击，掌心向前，指尖向左。目视前题(图2-102). 【用...
- 内家拳之咫尺拳四十二到四十四式抢步朝阳和拔步探手和凭肘跌
内家拳 之咫尺拳 抢步朝阳 (1)接上势.右脚尖外旋略向右侧挪移:同时右掌内翻向左叉按，左脚迅即向右前方上步，左掌随上步之势由左向前推按(图2-94); (2)上动不停，重心猛然前移成左弓步，左掌随前弓之势向左前方推击...
- 内家拳之咫尺拳三十九到四十一式箭手和冲膝箭手和落地朝阳
内家拳 之咫尺拳 箭手 接上势，上体略起，重心前移，右拳变掌向前穿插，高与目齐，目视右掌.(图2-88 ) 【用法】我坠压敌臂，敌必用力回挣，我则乘其回挣之势向前插击其目(图2-89). 内家拳之咫尺拳 冲膝箭手 上动不...
- 内家拳之咫尺拳三十六到三十八式坠肘和右插花和坠肘
内家拳 之咫尺拳 坠肘 接上势，重心猛然右坐成右弓左箭步:同时，左小臂外旋，随回坐之势由上向体前下滚玉，拳心向上，右手回收至.右腰侧。目随左拳(图2-81). 【用法】我以左拳贯击敌耳，敌如转袭我下，我须迅速回坐...
- 内家拳之咫尺拳三十三到三十五式下拿和躲霍手和左插花
内家拳 之咫尺拳 下拿 接上势，重心回移，两腿成马步;同时，右掌回收于头、前:左掌向左外侧反掌抓出(图2-75)。 【用法】下拿又名下插手系上惊下取之手法。如上势，我反锁敌喉，敌必用力格抓，我则乘机转袭其下(图2...
- 内家拳之咫尺拳三十到三十二式上步背桩和翻花手和反擒锁喉
内家拳 之咫尺拳 上步背桩 上动不停，左脚向前上步，两腿成左弓步。同时，左手下扭回拉，右臂内屈，以肘关节向左侧扑击，左手护于右肘处。目视右前方(图2-69)。 【用法】背机又名拗鸾肘，是一个反筋背骨的贴身跌打...
- 内家拳之咫尺拳二十七到二十九式上步朝阳和回身披挂和擒拿手
内家拳 之咫尺拳 上步朝阳 (1)右脚前挪上步，两腿成右弓步:右手随上步之势在体前绕弧左按(图2-61); (2)_上动不停，左脚向前进步，两腿成左弓步;同时，左掌随进步之势向右前方护击，掌心向上:右掌随前推之势向右后分...
- 内家拳之咫尺拳二十四到二十六式五寸腿和双塞跌和躲霍手
内家拳 之咫尺拳 五寸腿 上动不停，速以勾挂之腿向右侧下方踹击(图2-55)。 【用法】我勾挂故腿，故如提膝闪让，我须速以勾挂之腿踹击敌支撑腿(图2-56)。 【要点】勾腿和五寸腿为一组连贯性腿法.使用时要衔接紧密....
- 内家拳之咫尺拳二十一到二十三式冲天炮和提摌和钩腿跌
内家拳 之咫尺拳 冲天炮 接上势，左掌下按至右腋处，右手界拳由左臂内侧上冲至高与头平，拳心向内.目随右手(图2-49 ). 【用法】我以卧牛势贯击敌头，敌如格挡，我则以贯击之手向下采按，同时以右拳向上冲击敌下领(...
- 内家拳之咫尺拳十八到二十式抱擒卧牛和坠肘跺和上步卧牛
内家拳 之咫尺拳 抱擒卧牛 接上势，腰身左拧，重心猛然前移，两腿成左弓步;同时，右掌随前冲之势向前扑击，掌心向前，掌指向左;左掌内旋回收至胸前(图2-43). 【用法】卧牛为贴身短打之法，拳诀云:跌步卧牛双倒，遭...
- 内家拳之咫尺拳十五到十七式上步摌手和捋尺手和箭手
内家拳 之咫尺拳 上步摌手 接上势，左脚向前上步，两腿成左弓步;同时，左掌随上步之势向前摌击，掌心向内.目随左手(图2-37) 【用法】摌手为近身短打之手法.我劈压敌肘，敌如回挣，我则抗步跟进以劈压之手反摌敌面(...
- 内家拳之咫尺拳十二到十四式箭手和翻打跌和披挂跌
内家拳 之咫尺拳 箭手 重心前移，两腿成右弓步;同时，左掌随前移之势向前插击，掌心向上:右掌摆于体后，掌心向下，目随左掌(图2-29). 【用法】我以牵挂跃跌敌，敌如闪挪，我可急速向前插击敌目(2-30 ). 内家拳之咫...
- 内家拳之咫尺拳九到十一式回坐和翻花手和单牵跌
内家拳 之咫尺拳 回坐 接上势，重心猛然右移，两腿成右弓步;同时左掌变拳，随回坐之势向腹前滚坠，拳心向上；右手护于左肘侧，手心向下。目视左方(图2-23). 【用法】回坐为闪挪护卫之法.我进身跌敌，敌如转袭我下，...
- 内家拳之咫尺拳六七八式箭手和擒拿手和捞擒跌
内家拳 之咫尺拳 箭手 接上势，腰身左拧，同时，左掌内翻回拉至左肩侧，掌心向下;右掌随回位之势向前插击，掌心向上(图2-17). 【用法】箭手为进身短打之手法。我挤跌敌颈敌必奋力格抓，我则就势采制其碗，迅即以右...
- 内家拳之咫尺拳三四五式上步摌手和掳尺手和穿项跌
内家拳 之咫尺拳 上步摌手 接上势，左脚向前上步成左弓步，左手随上步术之势向前护击，掌背向外。目随左手(图2-11)。 【用法】摌手为近身短打之法。如上势，我牵带故臂，敌必用力回挣，我则乘势进身护击其面(图2-12...
- 内家拳之咫尺拳预备式和一二式探马手和回拴手
内家拳 之咫尺拳 预备势 (懒扎衣) (1)立正姿势站立，两掌自然下垂于体侧，目视前方(图2-1); (2)两手握拳，右臂屈肘右拳贴于腰后;左拳屈臂举于体前，高与鼻齐，拳心向右.目视前方(图2-2): (3)左脚跟外旋，腰身右拧;...
- 内家拳之六步拳教学图解拳谱全套
预备式和一二式： 内家拳之六步拳预备式和一二式探马手和回拴手 三四五式： 内家拳之六步拳三四五式上步中四平和摌手和掳尺手 六七八式： 内家拳之六步拳六七八式下拿和翻劈拳和坠肘 九到十一式： 内家拳之六步拳九...
- 内家拳之六步拳五十七到五十九式翻打跌和收势等
内家拳 之六步拳 坠肘 接上势，腰身左拧，上体回坐成右屈膝丁字步;同时，右臂回收坠肘;左拳收抱于左腰侧.拳心向上。目视前方(图1-131) 【用法】我以右掌击打敌面，敌必提肘格架，我须猛然坠肘回坐以右小臂滚压敌肘...
- 内家拳之六步拳五十四到五十六式凭肘跌和惊掌迎面
内家拳 之六步拳 摌手 接上势.左掌向前摌击.掌心斜向上。目随左手(图1一123). 【用法】我单牵跌敌，敌如回挣，我则乘势铲击其面(图1一124)。 内家拳之六步拳 凭肘跌 上动不停，右脚跟猛然外旋.拧腰转髋成左弓步;同...
- 内家拳之六步拳五十一到五十三式翻花手和单牵跌等
内家拳 之六步拳 上步卧牛 接上势，右脚抢步前进成右弓步;同时，右掌收于左腋下，左掌随进步之势由后经前向右上方贯击。目随左掌(图1-117)。 【用法】我劈敌肘敌必屈臂回挣，我则以右掌制住敌腕，以右肘顶靠敌肋，...
- 内家拳之六步拳四十八到五十式坠肘和披挂跌等
内家拳 之六步拳 挂擒锁喉 接上势， 左脚跟外旋.上体猛然回坐成右弓左箭步;同时， 右臂随回坐之势臂开回拉至右肩侧， 掌心向外;左掌随回拉之势沿右臂向前反掌叉出，掌心向上。目视左侧方(图1-109)。 【用法】我锁敌...
- 内家拳之六步拳四十五到四十七式摌手和洞喉手和锁喉手
内家拳 之六步拳 摌手 接上势.左脚前落上步成左弓步;左掌随前进之势向前摌击，掌心向内(图1一103)。 【用法】我勾弹敌腿敌必顾下，我则乘势抢进铲击其脸(图1一104) 内家拳之六步拳 洞喉手 上动不停，上体左拧;同时...
- 内家拳之六步拳四十二到四十四式掳尺手和扭肘跌和五寸腿
掳尺手 接上势，腰身右拧，重心回坐成左屈膝丁字步.右手随回坐之势内翻回收至右肩侧，手心朝下.同时左掌由右臂下向前仰掌穿出(图1-96)。 【用法】我以箭手转袭敌上，敌如格抓，我则就势采拿敌腕，同时以左手托击敌...
- 内家拳之六步拳三十九到四十一式倒插跌和坠肘和箭手
内家拳 之六步拳 倒插跌 上动不停.重心猛然右移成右弓步;双手随右移之势向右侧方推掷。目视右前方(图1-90)。 【用法】倒插跌与上势为一连贯动作，我拖敌腿敌必用力回挣，我则顺其回挣之势将其掷出(图1-91) 内家拳之...
- 内家拳之六步拳三十六到三十八式鹞子穿林和反手摸天等
内家拳 之六步拳 鹞子穿林 上动不停，腰身左拧，右脚跟进，成右屈膝丁字步;随即左掌随拧转之势翻腕屈肘于胸前，掌心朝下，右臂下垂随拧转之势护于裆前。目视右侧方(图1-80)。 上动不停.左脚略前移，右脚向右侧方出...
- 内家拳之六步拳三十三到三十五式中四平和剪刀朝阳和回身探手
内家拳 之六步拳 中四平 接上势.左脚前移，两腿成左弓步;同时右手握拳下扭至右腰侧。拳心向上;左手握拳，经胸前顺时针方向绕挂，并随左脚前移之势向左前方日压，拳心向上.目视左方(图1-71)。 【用法】中四平为近身...
- 内家拳之六步拳三十到三十二式摌手和转擒锁喉和拿胯
内家拳 之六步拳 摌手 接上势，右掌由下向前上方铲击，掌背向右。目随右手(图1-65)。 【用法】我劈击敌，敌如回挣，我则就势上击其面(图1-66). 内家拳之六步拳 转擒锁喉 上动不停，右腕内翻，反掌向前抓击，手心向...
- 内家拳之六步拳二十七到二十九式挤靠和摌手和披挂跌
内家拳 之六步拳 挤靠 上动不停，重心猛然左移，两腿成左弓步;同时以左肩向左侧挤靠。目视左方(图1-58)。 【用法】包桩和挤靠为连贯用法.比如我以牵挂跌践敌，敌如闪挪，我须抢步跟进封住敌腿，使其欲走不能，迅即...
