南拳
南拳就是南方传统拳术的总称，它讲究桩功并且有很好的养生作用，虽然南拳招式普遍大开大合，但也有很好的实战和强身作用，历史传承悠久，动作美观又刚猛。
- 南拳第三套六七八式马步连环掌和马步双推指和标掌沉桥
南拳 第三套6．马步连环掌 ①右脚向后稍踏步，双腿屈膝半蹲；同时腰微左转，右掌随前臂外旋屈肘收至左腰侧，左拳变掌置于右掌下，两掌心均朝上； 目视右（ 掌 图１ ９ １ 及附图） 。 ②身体转正成马步；同时右掌与...
- 南拳第三套九至十一式并步抱拳和左蹬脚和独立步推指
南拳 第三套9． 并步抱拳 ①步不动， 腰微右转； 同时两掌变拳随屈肘收至胸前， 拳心朝下； 目视两（ 拳 图２ ０ ６ ） 。 ②两脚微蹬地跳起成并步；两臂外旋，两拳经上向前反臂挂抱于腰间， 拳心朝上； 目视前（...
- 南拳第三套十二至十四式跪步盖拳和弓步架桥和回身挂盖拳
南拳 第三套12．跪步盖拳 ①左脚向前落步，右拳变双指手直线向前标出，手心朝下， 臂与肩平； 左指变掌按至右上臂下方， 手指朝右； 目视右指（ 图２ １ １ ） 。 ②动作不停，左脚用力蹬地，右腿向前上摆起使身体...
- 南拳第三套十五至十七式退步格打和侧冲拳和勒手左踩腿
南拳 第三套15．退步格打 ①身体重心微向后移，上体稍后仰，同时右拳以肘关节为轴由内经上向外挂挑至右肩前，拳心朝里与脸同高；目视右（ 拳 图２ １ ８ ） 。 ②左脚向后撤步，脚前掌着地；同时左拳屈肘由后经下向...
- 南拳第三套十八至二十式双推掌和单蝶步劈桥和弓步架打
南拳 第三套18．骑龙步双推掌 左脚向后落步，脚前掌着地，左膝跪沉成骑龙步；同时两鹰爪变掌向体前平推，左肘下沉，左掌心朝上；右肘弯曲外撑， 右掌心朝下； 目视两（ 掌 图２ ２ ４ ） 。 要点：左肘下沉、右肘外...
- 南拳第三套二一至二三式左右抛拳和侧冲拳和虚步鹤嘴手
南拳 第三套21．弓步左右抛拳 ①左脚向左前上步，屈膝，右腿内转并略向左脚滑动，挺膝伸直成左弓步；同时腰微左转，左臂经下摆至左后侧成平举，拳心朝下；右拳随转腰下落直臂向右上方弧形抛起，拳眼朝后； 目视右前...
- 南拳第三套二四至二六式分掌弹踢和马步撑掌和双推掌
南拳 第三套24．分掌弹踢 ①左脚向前活步，身体重心向前移动；同时腰向前转正，两鹤嘴手变掌，左掌经外弧形摆至体前与右掌交叠，左掌在前， 掌心斜朝前； 目视两（ 掌 图２ ３ ５ ） 。 ②左腿直立支撑，右腿屈膝抬...
- 南拳第三套二七至二九式弓步蝶掌和歇步下冲拳和双挂拳
南拳 第三套27．麒麟步左弓步蝶掌 ①左脚经右脚前上步，脚尖外展，两腿屈膝交叉成拐步；同时腰微左转，两掌收于左侧成蝴蝶掌；目视左侧 （ 图２ ４ １ ）。 ②右脚由后弧形向左前方上步，脚尖外展，两腿屈膝交叉成...
- 南拳第三套三十至三二式双虎爪和冲拳推掌和并步抱拳
南拳 第三套30．跪步双虎爪 ①身体稍起立，重心偏于左腿；同时两拳变虎爪，两臂内旋下摆至左胯侧， 手心朝下； 目视左（ 爪 图２ ４ ９ ） 。 ②左腿支撑，右腿屈膝抬起；同时腰微右转，两虎爪继续由下经上摆起；...
