南拳第三套二七至二九式弓步蝶掌和歇步下冲拳和双挂拳

2018-09-18 10:03:27 作者:朱瑞琪 来源:南拳入门与提高

南拳第三套27.麒麟步左弓步蝶掌

①左脚经右脚前上步,脚尖外展,两腿屈膝交叉成拐步;同时腰微左转,两掌收于左侧成蝴蝶掌;目视左侧 ( 图2 4 1 )。

②右脚由后弧形向左前方上步,脚尖外展,两腿屈膝交叉成拐步;同时腰微右转,两掌由左经上弧形盘绕至右侧成蝴蝶掌;目视右侧 ( 图2 4 2 - 1 , 2 4 2 - 2 )。
图2 4 1图2 4 2

③左脚向左侧上步,脚尖朝左,两腿屈膝半蹲,重心偏于右侧成半马步; 目视左( 侧 图2 4 3 ) 。

④右脚蹬地并内转,右腿伸直成左弓步;同时腰微左转,两掌左上右下向前推出,两掌心朝前,左掌指朝上,右掌指朝下,两掌根相距约2 0 ~3 0 厘米; 目视两( 掌 图2 4 4 ) 。
图2 4 3图2 4 4

要点:左右上步为麒麟步,两腿交叉,前脚尖外展,后脚跟离地, 重心下沉平稳, 两掌以肘关节为轴盘绕, 幅度宜小, 推掌时发力于腿。

攻防含义:假设以麒麟步蝶掌追击对手的胸腹部。

易犯错误:步幅太小,步法轻飘,没能体现沉实稳固的特点。

纠正方法:按麒麟步的要点,以较慢速度反复练习,以提高动作质量为重点,逐步处理好动作节奏。

 

南拳第三套28.歇步下冲拳

①步不动,右掌以腕为轴沿顺时针方向刁缠一圈后变拳心朝上; 左掌变拳收至腰间, 拳心朝上; 目视右( 手 图2 4 5 ) 。

②右脚向前上步,脚尖外展,两腿全蹲成歇步;同时左拳向前下冲出,拳心朝下,右拳收至腰间,拳心朝上;目视左拳( 图2 4 6 ) 。
图2 4 5图2 4 6

要点 :右脚尽量外展, 两腿前后夹紧, 上体略前倾, 冲拳与歇步一致。

攻防含义:假设右手腕部被对方抓握,即以右手刁缠反抓握其腕,再以左冲拳反击其面部 ( 对手为俯身姿势)。

易犯错误:①左拳没有经过腰间而直接向前冲出。②歇步不平稳。

纠正方法:按二拍动作进行分解练习,严格动作规格,同时强调歇步时右脚尽量外展,加大支撑面,提高稳定性。

 

南拳第三套29.马步双挂拳

①身体起立,腰向右转,右拳伸至腹前,拳心朝下;左拳摆至右前臂上交叉, 拳心朝下; 目视右( 侧 图2 4 7 )  。

②左脚向左侧上步, 脚尖内扣, 两腿屈膝半蹲成马步; 同时两拳交叉后经上向两侧分挂,微屈肘下沉,两拳心斜朝上与肩平; 目视左拳( 心 图2 4 8 )  。
 图2 4 7 图2 4 8

要点:身体起立并同时右转约9 0 ° ,马步与挂拳及目视左拳一致。

攻防含义:假设以双挂拳扣击两名对手的头部或面部。

易犯错误:双臂太直,动作不完整。

纠正方法:①面对镜子或请同伴帮助检查双臂的外型要求,反复强化动作规格。②放慢速度练习, 逐步提高手、 眼、 步的完整配合。