南拳第三套二四至二六式分掌弹踢和马步撑掌和双推掌

2018-09-18 10:01:08 作者:朱瑞琪 来源:南拳入门与提高

南拳第三套24.分掌弹踢

①左脚向前活步,身体重心向前移动;同时腰向前转正,两鹤嘴手变掌,左掌经外弧形摆至体前与右掌交叠,左掌在前, 掌心斜朝前; 目视两( 掌 图2 3 5 ) 。

②左腿直立支撑,右腿屈膝抬起后再以脚尖为力点向前弹踢,绷脚挺膝;同时两掌分别向左右侧横摆,掌心均朝下,指尖略内扣; 目视右( 脚 图2 3 6 ) 。
图2 3 5图2 3 6

要点:分掌与弹踢动作一致,发力快脆,收腹收胯。

攻防含义:假设对手以手法攻击我胸部,即以分掌化解 ( 防守),以弹踢反击其腹部或裆部。

易犯错误:右腿屈伸不明显,甚至做成撩踢。

纠正方法:降低弹踢高度,反复练习低弹踢,强调先屈后伸、先柔后刚,逐步提高弹踢的速度和连贯性。

 

南拳第三套25.马步撑掌

①右脚落地,双膝微屈;同时左掌由左侧经上弧形按至体前, 臂内旋, 指尖朝右; 右掌收至腰间, 掌心朝上; 目视左掌( 图2 3 7 ) 。

②右脚跟外转,双腿屈膝半蹲成马步;同时腰向左转9 0 ° ,右掌随体转向右侧撑切,力达小指侧,指尖朝内高与腰齐, 左掌屈收至右肩内侧, 掌心朝右; 目视右( 掌 图2 3 8 )  。
图2 3 7图2 3 8

要点:右脚落地,沉重有力,马步撑掌发力于腰。

攻防含义:继上动,假设对手以手法或腿法向我攻击,即以左手下按防守,以右撑掌攻其肋部。

易犯错误:撑掌与转腰脱节,未能发力于腰。

纠正方法:放慢速度反复练习由第一拍转第二拍的动作,重点体会转腰与撑掌的完整性和以腰发力的技巧。

 

南拳第三套26.骑龙步双推掌

①右脚向右后活步,两腿屈膝半蹲,重心偏于左腿成半马步;同时腰微左转,两掌收于左侧成蝴蝶掌;目视右掌 ( 图2 3 9 ) 。

②左腿内旋并向右脚稍跟进,屈膝跪沉成骑龙步;同时腰微右转,两掌向前平挂,左肘下沉,左掌心朝上;右臂呈弧形, 右掌心朝下; 目视两( 掌 图2 4 0 ) 。
图2 3 9图2 40

要点:右脚尽量向右侧横向活步,全脚掌踏地,沉实稳重,推掌时借助左腿内旋和转腰的力量,发劲短促。

攻防含义:假设对手从右后以拳法攻击我背部,即向右后转并以双推掌反击其腹部。

易犯错误:两掌一前一后,两小指侧不在一条横线上。

纠正方法:按照双推掌的规格做静止的定势动作,强化体会正确姿势。