南拳第三套21．弓步左右抛拳
①左脚向左前上步，屈膝，右腿内转并略向左脚滑动，挺膝伸直成左弓步；同时腰微左转，左臂经下摆至左后侧成平举，拳心朝下；右拳随转腰下落直臂向右上方弧形抛起，拳眼朝后； 目视右前（ 方 图２ ２ ９ ） 。
②右脚向右前上步， 屈膝， 左腿内转并略向右脚滑动， 挺膝伸直成右弓步；同时腰微右转，右拳直臂下落摆至右后侧成平举，拳心朝下；左拳随转腰直臂向左上方弧形抛起，拳眼朝后； 目视左前（ 方 图２ ３ ０ ） 。
要点：左、右脚尽量向横线上步，臂的抡摆幅度宜大，以腰带臂，前踩后蹬对称用力。
攻防含义：抛拳是一种防守性方法。假设对方以拳或掌攻击我头部或胸部，我则向左或右躲闪。同时以前臂 （ 桥手）由下向斜上抛挑。
易犯错误：抛拳时两臂远离身体，没能起到防守的作用；屈肘，前臂后甩。
纠正方法：面对镜子检查抛拳路线是否正确；也可请同伴做进攻动作，体会防守效果。强调臂要外旋，肘关节不能放松。
南拳第三套22．左弓步侧冲拳
右脚内扣，右腿挺膝伸直成左弓步；同时腰向左转约１ ８ ０ ° ，右拳由后经腰间向右侧平冲，拳眼朝上；左拳由上收至腰间， 拳心朝上； 目视右（ 拳 图２ ３ １ ） 。
要点：右脚跟蹬地外转使力由下至上发出贯于拳面，冲拳时肘微屈下沉， 发短劲。
攻防含义：继上动，即以右冲拳反击对方的肋部。
易犯错误：先移重心再转弓步，由下至上的发力特点不突出。
纠正方法：反复练习由右弓步转左弓步冲拳，强调右脚先蹬地后转体， 体会发力顺序。
南拳第三套23．虚步鹤嘴手
①左脚稍向前活步；同时右拳变掌以腕为轴沿逆时针方向绕一圈后变鹤嘴手， 指尖朝外； 目视右（ 手 图２ ３ ２ ） 。
②右脚向前上半步，脚尖点地成右虚步；同时腰微右转，左拳变鹤嘴手从腰间略经外、向右前方弧形啄击，指尖斜向右；右鹤嘴手随屈肘拉至右胸前，指尖斜朝外；目视左手 （ 图２ ３ ３ ） 。
③右脚踏实，左脚向前上半步，脚尖点地成左虚步；同时腰微左转，右鹤嘴手略经外弧形向左前方啄击，指尖斜向左；左鹤嘴手随屈肘拉至左胸前，指尖斜朝外；目视右手 （ 图２ ３ ４ ）
要点：鹤嘴手啄击时应行弧线，幅度宜小，以腰带臂左右转动，指尖斜朝外。
攻防含义：假设对方以贯拳攻击我头部左、右侧，我以右、左手穿绕刁（ 拿 防守） ， 即以左或右鹤嘴手攻击其面部或头侧面。
易犯错误：身体上下不协调；攻防方法不清楚；鹤嘴手屈腕。
纠正方法：①原地体会左、右鹤嘴手的型和法，也可请同伴做攻防练习。习， 重点体会身体上、 下的 ②放慢速度练 配合， 提高协调性。
