南拳第二套十五至十七式右蹬脚和弓步架桥和弓步挂盖拳

2018-09-17 13:30:18 作者:朱瑞琪 来源:南拳入门与提高

南拳第二套15.独立步右蹬脚
图1 5 7图1 5 8

①左脚稍向内活步,全脚掌着地;右脚跟离地稍向前跟进,双膝微屈;同时两拳变虎爪,左虎爪经右臂下穿出后与右虎爪分摆至两侧, 掌心朝外, 臂与肩平; 目视前( 方 图1 5 8 ) 。

②左腿直立支撑,右腿屈膝上抬后再向前蹬出,挺膝勾脚, 力达脚跟; 目视前( 方 图1 5 9 ) 。要点、攻防含义、易犯错误及纠正方法参考第9 动。

图1 5 9图1 60

南拳第二套16.右弓步架桥

①右脚落地,脚尖朝右,双腿屈膝,重心偏于左侧成半马步; 同时腰微左转, 两虎爪变掌回收至左腰侧, 右上左下, 手心上; 目视右( 掌 图1 6 0 ) 。

②左脚蹬地,左腿内转挺膝伸直成右弓步;同时腰微右转, 两臂经上分架于头的斜上方, 掌心朝上, 臂呈弧形; 目视前( 方 图1 6 1 ) 。
图1 6 1图1 6 2

要点:右脚落步稍偏右斜前方,半马步时转腰蓄劲,架桥时发力于左腿的蹬转。

攻防含义:假设对手向头部劈打,迅速以双架桥防守。

易犯错误:两臂左右侧分架太宽。

纠正方法:正确理解此动作的攻防含义,并面对镜子按要求做静止定势,建立正确的本体感觉。

 

南拳第二套17.左弓步挂盖拳

①左脚向前上步,脚尖朝左,两腿屈膝;同时腰微右转,两掌变拳,右拳直臂经下摆至右侧斜下方,拳心朝下;左臂内旋, 左拳经下挂至体前, 拳心斜朝下; 目视左( 拳 图1 6 2 ) 。

②右脚尖内扣,右腿内转挺膝伸直成左弓步;同时腰微左转,右拳经上盖至体前下方,拳心斜朝内;左拳随臂外旋经上向下反挂至左后侧, 拳心朝下; 目视右( 拳 图1 6 3 ) 。
图1 6 3图1 6 4

要点:左脚上步时微向右转腰,挂盖拳以腰带臂,发力于腰腿,幅度宜大,完成弓步盖拳时,四肢对称用力,重心平稳。

攻防含义:左臂内旋,左拳下挂为防守对方的腿法进攻,右拳下盖为攻击对方的头部。

易犯错误:双臂挂盖方法不清楚,腰背发力不明显。

纠正方法:请同伴帮助,重点体会挂盖的攻防含义,反复练习挂盖拳,体会以腰背发力为主的技巧。