南拳基本桥手之圈桥和缠桥和盘桥和沉桥和劈桥等

2018-06-08 15:25:32 作者:朱瑞琪 来源:南拳入门与提高

    所谓桥手,就是上肢动作的运使。桥有长桥、短桥之分。直臂为长桥,屈臂为短桥。南拳基本桥法包括圈桥、缠桥、盘桥、沉桥、劈桥、攻桥、膀桥、截桥、架桥、穿桥。

 

    圈桥

    预备势:半马步抱拳。

    动作说明:以左手圈桥为例,左拳变掌,左臂侧伸,以肘关节为轴,前臂向内或向外沿立圆圈(绕图68、69)。
图68、69

    要点:圈桥时肩关节保持下沉。

    攻防含义:防守对方向我胸腹部进攻。

    易犯错误:耸肩或肩关节紧张。

    纠正方法:放松肩关节。

 

    缠桥

    预备势:右弓步抱拳。

    动作说明:以左手缠桥为例,左拳变掌,左臂侧伸,以手腕活动为主,向内或向外划立圆后,随即成擒拿手状(图70、71)。
图70、71

    要点:缠桥时上肢保持松、沉,缠手后即变擒拿动作。

    攻防含义:缠桥是一种刁腕擒拿的手法。

    易犯错误:肘关节也随之绕行。

    纠正方法:两人进行缠桥拿腕的攻防练习。

 

    盘桥

    预备势:前后开步抱拳。

    动作说明:以左手盘桥为例,左拳变掌,左臂侧伸,以肩关节为轴,臂向内立圆圈绕,掌指朝上,掌心朝外(图72)。
图72图73

    要点:沉肩垂肘,臂保持适当的弯曲。攻防含义、易犯错误及纠正方法均参考圈桥。

 

    沉桥

    预备势:两脚开立步(二字马步),两臂屈肘伸至脸前,掌心朝里(图73)。

    动作说明:两臂屈肘内旋同时下沉使前臂用力向下压,掌心朝下(图74)。
图74图75

    要点:沉肩夹肘,臂肌保持适度紧张。

    攻防含义:用于防守对方以各种手法从侧面攻击我腹部或肋部。

    易犯错误:臂肌放松,未夹肘。

    纠正方法:多做正确动作的静止练习,以加深本体感觉。

 

    劈桥

    预备势:马步抱拳。

    动作说明:以左劈桥为例,两拳变掌,以左前臂外缘(小指侧)为力点,经上向斜下劈至体前,掌心朝上。同时,右掌附于左肘内侧,掌心朝(下图75)。
图74图75

    要点:沉肩、转腰,腕关节保持紧张。

    攻防含义:防对方以手法或腿法攻击我腹部以下部位。

    易犯错误:直臂、上肢肌肉放松。

    纠正方法:两人进行一攻一防练习,体会正确的方法。

 

    攻桥

    预备势:马步抱拳

    动作说明:两拳变掌,两臂内旋向前撞击,肘微屈,掌心朝下,力达掌外缘(图76)。此势为双攻桥,如单臂向前撞击为单攻桥。
图76图77

    要点:旋臂、屈肘,以腰催手。

    攻防含义:主要用于防守对方的正面攻击,在近距离实战时,也可攻击对方的胸肋部。

    易犯错误:臂太直,力点不准。

    纠正方法:多做攻桥的静止姿势。

 

    膀桥

    预备势:左弓步抱拳

    动作说明:以右膀桥为例,两拳变掌,右臂内旋,由外向内滚动挫出,臂微屈,掌心朝外,力达前臂内(侧拇指侧)。同时,左掌附于右上臂内侧,掌心朝(外图77)。
图76图77

    要点:旋臂与挫击要同时。

    攻防含义:防对方以手法或腿法攻击我腹部上下部位。

    易犯错误:臂太直,旋臂不充分,缺乏挫击力。

 

    截桥

    预备势:左弓步抱拳。

    动作说明:以右截桥为例,两拳变掌,右臂外旋屈肘,以前臂外侧(小指侧)为力点,由外向内截击,掌心朝内,掌指朝上。同时,左掌附于右上臂内侧,掌心朝内(图78)。
图78图79

    要点:臂外旋,以腰转促使截桥发力。

    攻防含义:主要用于防对方以手法正面攻击我胸部以上部位。

    易犯错误:臂外旋不充分,以腰发劲不明显。

    纠正方法:放慢速度练习,注意前臂外旋,体会力发于腰的技巧。

 

    架桥

    预备势:半马步抱拳

    动作说明:(小指侧)为力点,向头上架起,肘微屈,掌心斜朝(上图79)。
图78图79

    要点:屈臂内旋,架桥略高于头。

    攻防含义:主要用于防对方以手法攻击我头部。

    易犯错误:臂太直或架桥的高度不准确,未能起到防守的效果。

    纠正方法:请同伴做劈拳的攻击方法,体会架桥的高度和正确姿势。

 

    穿桥

    预备势:左弓步右冲拳

    动作说明:以左穿桥为例。左拳变掌经右臂下面向前向外划弧穿时上体微右转成半马步,右拳收抱于出,腕外展,指尖朝后,同腰间。目视左手(图80、81)。
图80、81

    要点:展腕、沉肘,穿桥时右臂用力回拉。

    攻防含义:设右腕被对方抓握,即以左穿桥解脱。

    易犯错误:穿桥时未经另一臂的下面穿出,手腕没外展。

    纠正方法:专门体会展腕的手型,然后请同伴抓握手腕,体会使用穿桥解脱的方法。