南拳基本肘法之撞肘和拍肘和担肘

2018-06-08 15:18:42 作者:朱瑞琪 来源:南拳入门与提高

    南拳基本肘法包括插步撞肘、单蝶步拍肘、弓步担肘。

 

    插步撞肘

    ①由并步抱拳开始。左脚向左侧跨步,脚尖朝前。同时,左臂屈肘向胸前抬起,拳心朝下。目视左拳(图63)。

    ②右脚经左腿后向左侧插步,躯干微向左拧转。同时,左肘向左侧平撞,力达肘尖。目视左肘(图64)。

    ③右脚收回还原成并步抱拳,左右交替练习。
图63图64

    要点:

    插步与撞肘要一致,发力时以腰催肘,拧腰转头。

    攻防含义:在近距离格斗时,以撞肘攻击对方的胸、腹、肋,杀伤力较强。

    易犯错误:发力不协调,撞肘时臂走弧线。

    纠正方法:撞击沙包或请同伴伸手为靶,体会撞肘的发力方法和运行路线。

 

    单蝶步拍肘

    ①预备式为并步抱拳(图65)

    ②左脚向左侧跨步,屈膝全蹲,右腿屈膝,小腿内侧贴地上成单蝶步。同时,左拳变掌伸至左胸前,掌心朝;右臂屈肘,肘尖经上向前、向下运行,左掌心拍击右肘,力达肘尖。目视右(肘图66)。

    ③身左右交替体起立,左脚向右脚并步,还原立正姿势练习。
图65图66

    要点:转肩、拧腰,以腰发力促使肘部撞出。

    攻防含义:在近距离实战时,攻击对方的背部或头部。

    易犯错误:腰部发力不明显,用劲不协调。

    纠正方法:参考插步撞肘。

 

    弓步担肘

    ①由并步抱拳开始。左脚向左前上步,左腿屈膝,右腿挺膝伸直成左弓步。同时,左拳变掌伸至体前按掌,掌指朝右,掌心朝下;右臂屈肘由下向左上方挑起成担肘,力达肘尖。目视右(肘图67)。

    ②重心右移,左脚向右脚并步,还原成立正姿势。左右交换练习。
图67

    要点:

    屈臂向上担起时应以腰发力为主,肘尖略高于肩,躯干保持正直。

    攻防含义:在近距离实战时,以左手防守并压住对方的上肢,即以担肘攻击其下颏或面部。

    易犯错误:躯干歪斜,发力不协调,力点不明显。

    纠正方法:①面对镜子,体会正确的身体姿势。②请同伴伸手为靶,用肘挑击手靶,体会担肘的发力要领。