梅花桩练功分为三个阶段:第一个阶段是达到身化之功，为小成;第二阶段是达到气化之功，为中成;第三阶段是达到神化之功，为大成。
身化阶段
不管是桩步五势、五势变化，还是行步以及成拳技法，在练功中对动作规格都有一定要求。在动静变化中要做到肩与胯合，肘与膝合，手与脚合。头、手、脚三尖对照、三尖齐到。手、眼、身法、步能上下相随、左右协调。三节九段互不牵扯、周身一体。攻防进退，起身落点，能做到以身带步、步随身换、脚随手出、手脚齐到、外形合一。此为身化阶段，达到小成之功。
气化阶段
在盘架子时，不管是单练、还是对练，以及成拳对练，都要做到以静观动，要以“彼不动，己不动;彼微动，己先动”的制人原则，灵活地运用招法，因势进退，在攻防中以意敛气练功。当练到相当程度时，就能达到心与意合，意与气合，气与力合，即内三合。只要心意一动，全体俱动，气随意发，气随意使，意到气到，气到劲到，刚柔相济，一气贯串。此即达到气化之功，为中成。
神化阶段
梅花桩是内家拳，不但“外练筋骨皮”，还有“内练一口气”的作用。功夫到一定的时候，内气收发自如，极其轻盈;再者，由于架子、成拳练到十分成熟地步，又能死练活用，随机应变，脱离死套，而走活套。可以说是“拳无拳，艺无艺，无艺之中是真艺。”练成形气合一，内外一体，浑元一气，金刚不坏之体，则登上上乘，为神化之功，达到其颠，为梅花桩最精深境界。正如“梅花桩”拳理《浑元论》曰:“浑元一气吾道成，道成莫外吾真形，真形内藏真精神，真精内藏气擎停;欲将形形求真形，须将真形合形形，真形合来有真诀，合到真形彻底灵。”
梅花桩练功三年为一小期，如能认真刻苦练功，一小期可达一成，则十年为一大期，即可登上乘，达到最精深境地。
