金刚拳摆腿势预备势
两脚并拢站立;两臂自然下垂身体两侧.五指并拢贴在腿侧;目视前方，闭口自然呼吸。
金刚拳摆腿势穿手势
左脚向前迈出半步.全脚着地.腿伸直.右脚尖在身后点地，挺膝，绷脚面;同时右臂上举，目视前方。(图5-1-1)
继之，左掌顺右臂内侧向前上方穿出;同时.抬右腿屈膝、屈躁，用跺关节前侧扣于左腿胭窝，脚尖勾紧.左腿微屈成扣腿。(图5-1-2)
动作不停。右脚向后退一步，重心后移到右腿，屈膝半蹲。随即左脚向后抽撤半步.左腿伸直，后脚跟提起.脚尖虚点地面;同时，右臂由上向下、再向上在体前绕环摆动停留在头顶部，而左臂与右臂同时绕环摆动，由上向下停留在身体左侧。(图5-1-3)
金刚拳摆腿势进行栽捶势
接上式。左脚向前跟进一步，右脚随即也迈出一步，两脚分开站立，两脚间距大致与肩同宽;两臂下垂，两手变勾子手，放在身体两侧。，上动不停.勾子手变掌。同时由身体两侧向上举起，伸直.挺胸、仰头.随即握拳，由上向下，从耳后贴身下打，拳眼朝里;目视前方。(图5-1-4,图5-1-5)
金刚拳摆腿势震脚抱拳仆步
接上式。右脚提离地而.约提到跺骨高度，在两脚之间用力下踏，随即左脚迅速提起，靠近右脚跺骨处做震脚;同时，两臂屈肘，两前背平举在腹前.左上右下.拳心朝上成抱拳(图5-1一6)。继之.右腿屈膝下脚，左腿向左侧挺膝伸直仆地而成左仆步;同时.右拳收抱于腰间，拳心朝上，左拳变掌，掌心朝下，手指横例，左掌向左脚背离地面约4寸推进;目视左掌。(图5一1-7)
金刚拳摆腿势并步挑掌冲拳
接上式。左掌由切向上挑掌过头绕环收抱于左侧腰间.右拳由右腰间向前冲打，拳心朝下成覆式拳。(图5一1-8)
金刚拳摆腿势退步马势
接上式。右转身，撤右脚，随即两腿下蹲成马档步;右手在头顶.左拳呈螺旋形向前冲打;目视左拳。(图5一1一9)
金刚拳摆腿势上步穿手
接上式。左转身.右脚迈出半步，脚尖虚点地面，左腿挺直;同时.右臂由上向左、向下绕摆至右腿外侧.掌心朝下.左拳变掌，由下向右、沿右臂内侧再向上穿出，留在头部的左上方.掌心朝斜上成左穿手。(图5一1一10)
上动不停。向右转身，右脚踏地，左脚向前迈出一步，脚尖虚点地面.右腿挺直;同时，左掌由上向右、向下绕环摆至左腿外侧，掌心朝下，右掌由下向左、沿左臂内侧再向上穿出.停留在头部右上方，掌心朝斜上成右穿手势。(图5一1一11)
