金刚拳第一趟 【歌诀】
预备穿手最为先，进步栽捶向左观。
左右展翅要有顺，空中望月向下翻。
来往身法须紧慢，上步二郎巧担山。
足弹反跺换它势，左右圈手稳如山。
进步截肘换挑打，猛虎回头要占先。
怀挽日月往前进，金刚托塔顺腿弹。
跑势莫慌须大样，玉龙探爪朝天钻。
怀中抱月骑马势，夜叉探海往前看。
海底捞月举上天，反身前势把身翻。
预备势
两腿伸直站立.两脚并拢;两臂自然垂于身体两侧.五指并拢贴在腿外侧。(图2-1一1)
【要领】
头要端正.下领内收，平视挺胸，精神贯注，呼吸均匀，气要下沉.神情安静。
穿手势
接上式。左腿向前迈出半步.全脚着地.腿伸直，右脚尖在身后点地.伸腿挺膝，脚面绷平或右后点步;同时，右臂向身体右侧斜上方举起.右手成柳叶掌;左臂屈肘.左手成柳叶掌。(图2-1-2)
动作不停。左手顺右手内侧向前上方穿击;同时，抬右腿离地，屈膝，屈棵，用躁关节前侧扣于左膝胭窝，脚尖勾紧.左腿微屈。(图2一1-3)
继之右脚向后退一步，重心后移到右腿，屈膝半蹲，随即左脚向后抽撤半步伸直，脚跟提起，脚尖虚点地面;同时.右手由上向下、再向上绕环转摆.即由下向上、再向下摆动，停留在身体左侧，其手型为勾子手:目视前侧方。(图2-1-4)
【要领】
1.两脚、两手、上身动作要协调一致。
2.手停脚就要停，特别右后退步及虚步要配合好。
