李小龙截拳道基本的攻击和防御对敌姿势

2018-06-07 13:26:06 作者:李小龙 来源:古武网整理于网络

    截拳道适当姿势其本质在身体组织有效的协调合作上。此需经由长久而坚定的练习方可获至。
适当姿势

    译注:采此种对敌桩式时,身微向前倾,身体重量35%落于前脚,65%落于后脚。后脚踵离地,双脚均微曲膝。

    (#)动作自然意即(a)轻松(与紧张相对)(b)安适……所有肌肉能以最快速度与轻松而做动作。

    (#)使肌肉充分放松自由。

    对敌的姿势必须是最能使自己的技术与技巧发挥至极限的姿势。必须是能使自己完全放松,使自己肌肉能有最快反应的姿势。
 

    正确姿势的三个条件

    1可使身体与其四肢处于最易于进行下一动作的最有利的姿势。

    2此姿势将最不易暴露自己之意图与所欲之做动作的征兆。

    3此姿势必须能维持身体适应之紧张程度,能有最灵活的反应与最快的协调合作能力。
正确的三个姿势

    所采取的对敌姿势,必须能使自己处于极为自然且放松的状态,且可使动作在任何时间均可顺畅的做出。

    对敌的姿势必须能使自己处于最佳的“精神准备姿态”。

    在西洋拳击里,头部通常视为身躯的一部分,并不单独地做动作。在近战时,头须垂直,下颚尖必须贴靠肩窝锁骨处,面颊贴近双肩。但并非面颊去靠肩膀,而是相互的贴近的动作,在半途相遇。肩微向上抬一至二寸而面颊微向下落一至二寸。
右脚摆前时的对敌姿势左脚摆前的对敌姿势

    除非是在消极的防御姿态,否则下颚尖并不适于伸出贴紧在前肩上。因为此种动作将会使颈部处于一极不自然的姿势,并减低对头部的支持作用。全身的姿势亦因此而受破坏。

    此外亦可能因而使前肩与手臂过于紧张,减低动作的灵活程度并造成疲劳。

    一旦下颚下低贴紧锁骨,则肌肉与骨骼当可处于最佳之排列姿态,且只有头部呈现在对方之前,而自己下颚几无为对方击中之机会。

 

    前锋手与前臂

    肩放松不凝力,手微放低些,放松并随时准备攻击,整个的手臂与肩膀必须放松不凝力,使自己可以更快更易刺出或崩打出一拳,手的位置需频频改变,由较低之位置直至肩膀的高度,并可过前之肩部的外侧,但需沉肘。前手需保持不停微微晃动着,使出拳速度更快些。

    前手采取较低的位置原因是大多数的人对下盘的防御力较弱的缘故。同样的,因此较低的位置,头部处于较易受攻击的不利状况。降低手的另一好处是不须收手便可直接攻击。

    手伸过远防御当会证明系一极危险的弱点,无论攻击或防御时均。

    攻击时:

    1需先收手而回,易为对方预先看出征兆。

    2需要准备动作来发勾拳等等。

    防御时:

    1暴露身体的前半面面积。

    2易为对方看清自己手的位置,小心避开来再攻击。

    3手伸过远,必致不灵活。

    因此,采用截拳道的对敌桩步姿势,自可较其他对敌姿势有效些。

    前手需不停地保持微微的晃动动作,以便出拳的速度更快些。(运用到惯性的原理)

 

    后护手与手臂

    后手的手肘下沉,置于胸肋之前方。后手前臂护住胸口。后护手成掌,掌心朝敌人或向左、右侧,手的位置在对方与后肩之间,与前肩三者成一直线,后手亦可微贴在身体上。手臂必须放松,自然,随时准备攻击或防御。双手可以进行圆弧形的交织动作。重要的一点是,手需保持微微的晃动中,必需能护好自己。

 

    躯干

    躯干的姿势主要系为前锋脚与前锋腿的姿势所定。若前锋的脚与腿的姿势正确,躯干自然而然的居适当的位置。很重要的一点是,躯干与前锋的腿需在一直线上。当前锋的脚与腿转向内侧时,身体亦转至内侧,使自己暴露于对方的目标减至最小。一但前锋的脚与腿转角向外侧,身体所暴露于对方的目标自会更大些。就防御上来说,暴露的目标愈少愈好,反之则较易遭对方之攻击。

 

    马步

    半屈蹲姿势可谓最佳的搏击姿势,一来身体之支撑情形良好,随时可维持安适而平衡的态势,毋需准备动作即可攻击。此种马步将称之为“微曲膝马步”。它的特点可述之于下:

    #姿势适当,步伐也不过宽或过窄,换步时正适宜用小而快的移步,争取速度。而控制良好的平衡姿势当可瞬间快捷的追及敌人,且不易为对方所乘。然而此姿势并非是静止的或是固定的,而是攻击或防御的中途阶段之一,必需是经常的改变着的。

    #曲膝:可随时做所欲做的动作。许多运动中的准备姿势,常也是曲着膝,俯屈着身躯,重心微向前,手臂也微微的弯曲着。无论何时,前脚均需保持微微贴地面,触地愈轻愈佳。若重心置前脚过多,则攻击时必先移动重心至后脚方可攻击。此种动作当易使对方察觉出。

    重要的一点是,身躯必须与前锋的腿成一直线。

 

    基本的姿势变换是一切的基础,基本意味着:

    1动作精简,但能与心智,思想与肉体做有效的结合。

    2姿势安适、舒服,并能适当保持良好的“精神姿势”。

    3“简洁”。动作不牵制,一切守中庸无过与不及。

    姿势变换意味:

    1与静的姿势相反而系一移动的状态,一种正欲有所为的形式或态度。

    2常可由曲膝马步来变换至新位置,使对方更不易看清自己的意图。

    3因对方的警觉程度而改变姿势。

    步法移动的弹性与变幻不定系关系所在。后脚的脚跟抬起,以时做动作。姿势切不可固定一式或紧张,必须是随时有准备,可变招才行。

    截拳道的主要目的系踢击法及手法的运用与身体力量的配合。对敌姿势的采取必须系最能善用上述攻击武器的姿势。

    欲使出拳或踢脚更为有效,常需经常不断地练习将重心由一脚至另一脚。此需身体之极佳的平衡控制能力。平衡系对敌姿势重要的考虑因素。

    自然意味着轻易与舒适,使全身的肌肉可以最大的速度且可轻放动作。试区别搏击时的舒适与一般的舒适之不同点。

    对敌时的姿势使你看起来像猫般,背拱起,随时准备跳跃,惟不同的是,不像猫般全身都是处于紧张状态,而系放松的。下颚贴肩窝、手肘保护身体之两肋。如此之对敌的姿势可谓是最安全的姿势。

    由上可知:

    1运用的攻击方式当需使对敌的姿势改变至最小。出拳踢脚时并不甚改变对敌的姿势。

    2练习由中庸不偏不倚的对敌姿势突然发招,立刻回复原来的位置,动作需一贯流畅。

    3练习经常能运用各身各部分做武器,由对敌姿势直接发招,并瞬间回复原来姿势。一步一步地减少出招与收招的时间。

最重要的一点,切勿画地自限。
 

    身体的攻击武器图示

    由于前手与前脚前进的位置关系,通常占了百分之八十的攻势(因为在未发招前,已距对方极近了)。前锋手与脚可以快速而有力地单独或连续的攻击对方。前锋手与脚同样亦需后手与后脚的的支与加强。
    译注:此页之图,是右摆桩时手与脚的位置关系,由侧面而观之。

摆桩时手与脚的位置关系

    译注:上左图是右摆桩之姿势,上右图系右摆桩时攻击方式,主要系用前手与前脚。下二图则系左侧居前时的情形。
右摆桩之姿势
右摆桩之姿势
    基本防御姿势

古武网图解:李小龙在图中所写的左右手消势,而消势就是防御姿势的意思,也是打消对手攻击的意思,看下图中的人物各有不同打消姿势。