洪拳二段十九二十式捋手弹踢和弓步双插掌

    洪拳捋手弹踢

    步型不变，左掌从右腕下向右前方穿插。同时右掌稍里收置于左小臂之上。眼看左掌。

 

    上动不停，重心移至右腿，左脚稍后撤成左虚步。同时左手逆时针绕行一小圈后，与右手一起抓握成爪。

 

    上动不停，两爪屈肘稍向右下拖将。同时左脚向前上方弹踢，力达脚尖。眼看左脚。

    洪拳弓步双插掌

    上动不停，左脚迅速屈膝收回，随即向前落地。同时左爪臂内旋与右爪一起变掌按于腹前。

 

    上动不停，右腿蹬直成左弓步。同时两掌向前直插。目视前方。