浑圆桩功训练的三条原则

2015-12-23 11:03:52 作者:admin 来源:未知
 桩功训练的三条原则:松、静、意。

 松:首先指思想放松,无任何精神负担,无事于心,无心于事,然后肌肉放松,不增加心理负担,练功时,可先让头脑和意识自我感觉是否放松,嘴里念着放松,体会身体前后左右是否放松,叫人看看是否自然放松,放松,本身就能增加能量,减少消耗。

静:要求尽量入静,非松不静,非静不松,体松而心静,心静而体松,静有多种层次,初练者先求心境平静,然后求身心安静,环境安静,再求安静。宁静指心情、形体、肌肉、环境、白天、晚上都静得很深很深。平静之后是宁静,一般一次站桩一个小时以上而不心致力,就达到的定静的标准,定静之后还有虚静、灵静、真静,练功者越往后练,越觉有味,但也难深入,后面几种静状态了。

意:即浑圆桩的意念、诱导。它分内视与假借两个内容。内视,即内部观察、自我意识。假借,又叫做假想,即假借某一客观事物为练功者之目的所用。
常用的内视方法有:
       1、穴位内视法,如意内视曲池,足三里,风池,太冲等穴,可冶头疼、头晕、头胀、耳鸣、失眠等病。内视涌泉穴可使血压下降。意守肾俞、委中、夹脊可治疗腰疼,低血压患者可内视百会。
        2、经络内视法治疗腹胀、呕吐、腹疼、腹泻,可内视,关元、石门、气海、阴交、神明、水分、下院、建里、中脘、上脘。治疗背疼,腰疼可内视腰俞、腰关节、命门、悬枢、中枢、筋缩、大椎、风府、脑户。
        3、病灶内视法:如胸部疼痛,不舒服,可内视胸部,哪里有病灶,就反复内视哪里。
        以上内视法要反复进行,效果更佳。
             常用假借有:
       1、花卉假借:想象自己处于百花齐放的花园中。
       2、语言假借:以幽默的语言进行假借,可使精神放松,忘记不适的感觉,解除疲劳。
       3、动物假借:有喜爱的动物如小猫、小狗在身旁。
       4、静物假借:仿佛置身于空气清新的大自然中。
       5、山水假借:假借自己在山青水秀的环境下练功。
       6、颜色假借:治疗各种眼病,假借站在郁郁葱葱一眼望不到边的树林中练功。
       7、湿度假借:在夏天体会阵阵凉风,冬天假借像春天一样,非常舒服。
       8、音乐假借:练功中情绪不安,可以以自己喜欢的轻音乐进行假借,稳定情绪。
        养生桩可调养人的精、气、神。所谓精,中医认为是生命运动的基础,直接关系到人的一生。**旺盛,身体强壮,精力充沛,身体低抗力强;**亏损,必然未老先衰,体弱多病。所谓气,中医认为是人的精神的外在表现,因而反神看得很重要,认为它是全身之主宰。精、气、聚精生气,聚气生神”。说明了这种关系的内在关系。练功时或练功后头脑清醒眼睛明亮,神清气爽,周身轻松愉快。说明了练功者的精、气、神得到了调养。