大成拳
此拳无固定招法和拳套路，强调以意念引导动作，故名大成拳，又叫意拳，是形意拳演化而来，大成拳实战中属于内家拳，包含了意拳推手和浑圆桩站桩等基本功。
- 意拳大成拳实战技击教学大全
《大成拳实战技击十八法》 下撩锤、后蹬脚： 大成拳实战技击下撩锤和后蹬脚 侧剪手、反背锤： 大成拳实战技击侧剪手和反背锤 外分手、正剪手： 大成拳实战技击外分手和正剪手 穿裆手、里分手： 大成拳实战技击穿裆手...
- 大成拳实战技击下撩锤和后蹬脚
大成拳 下撩锤 (1)下撩锤的练法: 下身姿势与头撞法的练法相同。上身姿势是左臂迎面伸出，略有弯曲，左手作半握拳状，护住面部。右小臂提起，与右肩约成90度角，拳眼向上前方。左拳由上往回往下做环形动作。右拳随之...
- 大成拳实战技击侧剪手和反背锤
大成拳 侧剪手 (1)侧剪手的练习: 下身姿势与头撞法的练法相同。上身姿势是身形中正，两臂抬起，曲肘环抱，肩撑肘横。两手外翻，手心向前，指尖向上，两手与眉同高，两手与自身头部距离约有3拳。左手由左外侧立掌右...
- 大成拳实战技击外分手和正剪手
大成拳 外分手 (1)外分手的练法: 下身姿势与头撞法的练法相同。上身姿势是两小臂弯曲，两肘外撑，两腋半虚，十指自然分开(两手作半握拳亦可)，两手指尖相对(两拳顶相对亦可)，手心向下，两手左右距离约有20公分，两...
- 大成拳实战技击穿裆手和里分手
大成拳 穿裆手 (1)穿裆手的练法: 下身姿势与头撞法的练法相同。上身姿势是右小臂弯曲，右肘外撑，右手五指自然分开，手心向外，护住头部右侧，含脚拔背，下蹲右腿，左腿向前伸直，塌腰矮身。左手五指亦自然分开，由...
- 大成拳实战技击擒拿法和抖放法
大成拳 擒拿法 (1)擒拿法的练法: 下身姿势与头撞法的练法相同。上身姿势是两手小臂交叉迎面伸出，小臂略有弯曲。右小臂搭于左小臂上，呈十字形，两手十指自然分开，用右小臂向右下方抓捋，左肘随之做下压动作。上身...
- 大成拳实战技击膝打法和脚跺法
大成拳 膝打法 (1)膝打法的练法: 下身姿势与头撞法的练法相同。上身姿势是身形中正，两肩放松，胸含背靠。两手反背贴于腰部，十指自然分开，右脚向前迈进一步，脚尖略向内扣。身体重心放于右胯部位，右脚平稳踏地之...
- 大成拳实战技击手打法和胯打法
大成拳 手打法 (1)手打法的练法: 下身姿势与头撞法的练法相同。上身姿势是两臂向前迎面伸出，略有弯曲，两手心向下，十指自然分开，护住头部，左手略长右手。两手内翻，手心向内，两手拉回，用两小臂分别向左右两侧...
- 大成拳实战技击肘打法和腕打法
大成拳 肘打法 (1)肘打法的练法; 下身姿势与头撞法的练法相同。身姿势是两臂向前后两侧分开，左臂在前，右臂在后，两臂略有弯曲，两手心向上，如托物状。两小臂由下往上往回内翻.上身略往后靠。曲肘前撞发力，上身...
- 大成拳实战技击头撞法和肩打法
预备式:两脚平行而立，左右分开与肩同宽，两腿略有弯曲，重心放于两脚掌上，两手提起，与肚脐相平，两手间的距离略宽予肩，手心向上如托物状，两手十指相对而自然分开，两嘴呈两半圆形，肩松肘撑，上身姿势保持正直...
- 意拳浑圆功之浑圆桩要领和浑圆桩锻炼方法教学
浑圆桩乃意拳根基，是需要配合浑圆功来锻炼的。浑圆桩要领为头直、目正、神庄、气静。浑圆桩功以静养而聚神，以炼气而生精，以松静自然为主，精满浑圆身。...
- 浑圆桩功训练的三条原则
- 桩功训练的三条原则：松、静、意。 松：首先指思想放松，无任何精神负担，无事于心，无心于事，然后肌肉放松，不增加心理负担，练功时，可先让头脑和意识自我感觉是否放松，嘴里念着放松，体会身体前后左右是否放松...
- 浑圆桩功的特点
- １、老少皆宜，不受场地、年龄限制，从儿童到老年都可以练习，只要有站立的空间即可、没有任何附加条件，行走坐卧皆可练习，在生活中练功，在练功中生活。 ２、练功没有起式、收式、抬手即为练功，放手即为收功，练...
- 浑圆桩功中的“气血津液”
- 气是不断运动着的活力很强的精微物质。血是循行于脉内的富有营养的赤色液体。津液，是机体一切正常水液的总称。气、血、津液都是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。这些物质在人体：皮下肌肉层、五脏六腑层、...
- 站浑圆桩时应该怎么呼吸
- 逆式自然呼吸法。不要刻意地用力深呼吸。你这种情况，除了呼吸外，还有可能是没有完全放松或姿势不合的原因，尤其是胸肋，应含胸，不要挺胸，挺胸即造成呼吸浅短之病；还需沉肩，如肩不沉下也易引起胸背的紧张。提...
- 浑圆桩养生的实际效果
- 浑圆桩是一种较古老的汉族拳术，源于汉族传统武术门派里的意拳（大成拳），为其筑基养生桩法，以松静自然为主。 站好浑圆桩能达到以下效果作用： 拉伸脊椎，练就龙骨。 浑然一体，练就六面浑元力。 培元气，通经络...
- 浑圆桩站桩要领
- 站浑圆桩双手缓缓上提到胸前，双手外拉而抱圆，两腿自然平衡站立，既不外开，也不内扣，基本接近自然。若是初次站桩，膝盖微曲就可以了；若是已经坚持一段时间了，可以增加难度，但要注意两脚的距离不要超过肩宽。...
- 浑圆桩原理作用
- 1、拉伸脊椎，练就龙骨。 从生理解剖图来看，人的脊椎呈S型弯曲，这是人类长期直立行走而形成的生理弯曲，若想回归祖先的力量、灵敏和速度，就要将之拉伸。站浑元桩时，两髋内收，臀部下坐，下颔微收，同时头顶似一...
- 浑圆桩注意事项
- 1、不可以在电风扇下和空调房里练功，易感风寒。 2、功后最少半小时内不可以接触水（比如喝水、洗澡等等），也不可以大小便。所以最好是在功前喝水，大小便！ 3、不可以酒后站桩，不可以房事后站桩。练功的人最好减...
- 浑圆桩入门
- 起式 身体正立，两脚分开与肩同宽（这一点很重要，自己不易体会，要让别人看你是否站得与肩同宽），脚尖向前，不允许有内外八字，全脚踏地，二肩与脚掌心一线，做到这点，足心就会有发热或发麻的感觉。双手自然下垂...
- 浑圆桩简介
- 站桩需遵守的四容五要原则，四容即：头直、目正、神庄、气（声）静；五要即：恭、慎、意、切、和。恭者神不散，慎如深渊临，假借无穷意，精满浑元身，虚无求实切，忽失中和均。 初习浑圆桩，首先应将整体间架安排正...
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