现在带你进入期待已久的实际练习课程：
共有两大训练内容：(一)身体素质发展训练(柔软体操训练/肌力发展训练)和(二)生物修炼—精神控制之放松练习。
训练目标：寸拳(飘拳)的强大力量来自你思想(精神)和身体力量两方面的统合发挥。
第一阶段的训练目标就是开发和强化你这两方面的潜能.为进人下一阶段的技术修炼打下扎实基础。
第一阶段具体课程安排是怎样的?身体为什么要放松?怎样放松?重点发展哪些身体部位?如何发展?……
说明：
1.请将上表复制成一张大表贴在墙上，作为每天练习的计划表。
2.身体素质和生物修炼请分为两个部分练习。前者可安排在上午或下午进行。后者最好安排在清早或晚上练习。具休可根据你自己的情况灵活安排。
3.每次训练课务必按（热身运动）（柔软伸展运动）（重点部位肌力发展练习）（整理运动）的顺序进行练习。每次练习后必做好训练日记.
4.某些动作初练时可能你还不能马上做到位，请不要因此气绥。你可以先降低一点要求去做，坚持练习你会熟练自如。记住:只有放弃，没有失败。
