寸拳
咏春寸拳怎么练即最短的距离内，爆发出最大威力。寸拳的威力以至简、至威、至猛为主。寸拳图解和寸劲拳练习方法教学是以融合内家拳和外家拳之本而形成的。
- 寸拳练习之手部配合协调训练
作用，进行该训练可以发展你 寸拳 出击的速度，提高你的出击速度控制和发力时机的判断能力。 说明，((1)此练习必须在沙包上练习。(2)当你用拳出击目标时，只要刚好打在其表面上即可，无需重力击打。(3)注意:训练时...
- 寸拳练习之日字寸拳击纸练习
日字 寸拳 击纸练习可进一步训练你对身体各部位的良好控制和协调配合，以及训练你对寸拳出击速度控制、时机、距离和出击力量的把握. 方法((1)练习中要用竖直式日字拳出击，不要使用寸拳(飘拳)技术出击(2)此项训练对...
- 寸拳练习之控制呼吸产生内力的练习
学会 寸拳 控制呼吸，能培养并控制由此产生的流动能量(内力).最终达到任意调动和运用流动内力，使意、气、力与动作高度协调.融合一体的境界。 练习方法，以勿忘勿助，有意无意的要领，守住温暖、舒适的浮游感觉。...
- 寸拳练习之打沙罐练习
打沙罐能充分发展你1-3英 寸拳 出拳的运腕的技巧以及爆发弹力。 方法 (1)找一个2米来长的平滑的台面(例如桌面或其它任何光滑的平台)，将你准备好的沙罐放到台面上的一端，要求你出击手的肘部位置与台面保持水平。(2...
- 寸拳练习之沙包分步练习
练习1-3英 寸拳 和长距离寸拳的技能和自由应用水平。 方法一(1)此练习用重型沙包练习，要求沙包表面必须坚实平整。(2)先进行1-3寸劲拳的重沙包练习，后进行长距寸拳的重沙包练习，再到前述二者的重沙包自由势练习。...
- 寸拳练习之长距离寸拳四个连续动作练习
- 这些练习步骤可以发展 寸拳 所有要应用的动作技巧(包括1英寸拳和3英寸拳)，以及出拳发力瞬间的手腕和手肘部的弹动爆发用力的正确配合.当你能熟练的做到这些，就可以避免在出拳或训练时手腕受伤.当你所有的这些技能...
- 寸拳练习之重包技能练习
寸拳 重包技能练习可以发展1-3寸拳，和长距离寸拳的技能和应用水平。 说明：(1)此练习用重型沙包练习，要求沙包表面必须坚实平整。(2)先进行1-3寸拳的重包练习，后进行长距双拳的重包练习。(3)先进行从预备姿势开始...
- 李小龙寸拳基本特质与原理之身体素质
李小龙 寸拳 产生的惊人的爆发攻击力是复杂的内外因素综合作用的结果，是人体整体力量(意念力、呼吸力、运动力)在身体局部汇集和整体爆发的具体体现。欲掌握寸拳技艺，初习者必须发展良好的意识自控和身体放松能力...
- 李小龙寸拳修炼课程整体安排和学前准备物品
寸拳修炼三阶段与时间安排 本教程将李小龙 寸拳 修炼分为三个阶段进行，时间为两个月。(学者亦可根据自我其体情况和训练进度，灵活地顺延练习时间，强化练习有关内容。) 第一阶段：集中发展寸拳基础身体素质和心理...
- 寸拳重点部位肌力发展练习之肌力均衡运动和长桥力运动等
长桥力运动 作用：强化双臂、肩部和腰马劲力。 练习方法：以咏春二字拑羊马与同伴对立，两人间隔约两个手臂长。然后两人将左手臂向前平伸(需完全伸直，不可稍曲)，以手腕外侧相贴(如图48-1)，接着以手臂向左侧(由内...
- 李小龙寸拳手型发力的技术
寸拳 发力手型是学习李小龙寸拳发力技术的最重要的技术环节.在咏春日字冲拳技术中，拳未击出前，拳头放松，手腕下塌微微向下，在拳冲出接触目标瞬间，手碗才突然转上同时握紧拳头发力，以拳之下端正面打击目标，这...
- 寸拳热身运动连环拳空练和跳绳
寸拳 热身是身体各组织做激烈的物理运动前，欲使身体适应状况，产生敏锐的生理改变时所必需的过程(李小龙)。 热身可减少因肌肉的滞粘力对所要求的动作所产生的阻抗。热身可增加动作的演出能力.潜免激烈活动所可能造...
- 寸拳第一阶段训练计划表和课程说明
现在带你进入期待已久的实际练习课程： 共有两大训练内容：(一)身体素质发展训练(柔软体操训练/肌力发展训练)和(二)生物修炼精神控制之放松练习。 训练目标： 寸拳 (飘拳)的强大力量来自你思想(精神)和身体力量两方...
- 李小龙寸拳基本特质与原理之正确的技术
所谓正确技术.是指根据运动训练实践经验和科学原理形成的从事特定运动的正确方法，包括:技术的合理性、经济性、实效性及动作的协调性四个方面。这里是指你必须掌握的正确的寸拳专门技术。寸拳技术动作掌握的好坏，...
- 李小龙寸拳基本特质与原理之心理素质和生物修炼法
格斗是一门人体运动的科学。任何人体运动都是在神经系统的支配下，肌肉收缩作用于骨骼的结果.亦即以骨骼为杠杆。关节为枢纽.肌肉收缩为动力.使人体实现各种活动.因此。在任何运动中，个人神经组织和肌肉统合协调能...
- 寸拳重点部位肌力发展练习之静力锻炼和虎跳运动等
此为李小龙 寸拳 修炼中最重要的练习部分之一，旨在发展强化参与寸拳发力的重点身体部位肌力。 寸拳(飘拳)的巨大爆发力强度，在于集中了思想意念(意念力)和身体部位运动(运动力)的统合能量。因此毫无疑问.如果提高...
- 寸拳柔软体操伸展运动训练
柔韧素质是指人体各部位关节的活动幅度和肌肉与韧带的伸展能力.从身体部位上分包括:①上肢柔韧、②下肢柔韧、③腰部柔韧和④肩部柔韧，本教程中以②、⑧、④部分柔韧的发展为主。 良好的柔韧素质有助于 寸拳 习者身...
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