冲拳
- 初级八极拳十六七八式单足独立和缠肘和弓步冲拳
初级 八极拳 16.单足独立 身体后移.右转体，独立右足，略屈膝，提左膝;双手变龙爪掌，扒下后摆，直右臂、屈左臂，左手置于右胸侧。目视左侧(图2一28)。 初级八极拳17.缠肘 右转体，震左脚成马步；前劈左臂，屈肘里...
- 初级八极拳十三四五式弓步冲拳和迭手戳脚和撤步推掌
初级 八极拳 13.弓步冲拳 左转体成左弓步;右拳由腰际平击出。拳眼向左:左拳拉回置于左侧腰际，拳眼向上。目视右手(图2一25) 初级八极拳14.迭手戳脚 右转体;右拳变掌，反转拉回置于右侧腰际，掌心向上;左拳变掌，向...
- 初级八极拳十至十二式窝里冲拳和右圈抱掌和窝里冲拳
初级 八极拳 10.窝里冲拳(原名窝里炮) ①两脚合拢成并步，身体立直;右手变拳，收回左腰际.沿胸前中线向上击出，拳过头顶，拳眼向右;左手变拳，拉画下压置于小腹前，拳眼向上。目视右手(图2一19) ②双脚分开，身体下...
- 南拳第三套三十至三二式双虎爪和冲拳推掌和并步抱拳
南拳 第三套30．跪步双虎爪 ①身体稍起立，重心偏于左腿；同时两拳变虎爪，两臂内旋下摆至左胯侧， 手心朝下； 目视左（ 爪 图２ ４ ９ ） 。 ②左腿支撑，右腿屈膝抬起；同时腰微右转，两虎爪继续由下经上摆起；...
- 南拳第三套二七至二九式弓步蝶掌和歇步下冲拳和双挂拳
南拳 第三套27．麒麟步左弓步蝶掌 ①左脚经右脚前上步，脚尖外展，两腿屈膝交叉成拐步；同时腰微左转，两掌收于左侧成蝴蝶掌；目视左侧 （ 图２ ４ １ ）。 ②右脚由后弧形向左前方上步，脚尖外展，两腿屈膝交叉成...
- 南拳第三套二一至二三式左右抛拳和侧冲拳和虚步鹤嘴手
南拳 第三套21．弓步左右抛拳 ①左脚向左前上步，屈膝，右腿内转并略向左脚滑动，挺膝伸直成左弓步；同时腰微左转，左臂经下摆至左后侧成平举，拳心朝下；右拳随转腰下落直臂向右上方弧形抛起，拳眼朝后； 目视右前...
- 南拳第三套十五至十七式退步格打和侧冲拳和勒手左踩腿
南拳 第三套15．退步格打 ①身体重心微向后移，上体稍后仰，同时右拳以肘关节为轴由内经上向外挂挑至右肩前，拳心朝里与脸同高；目视右（ 拳 图２ １ ８ ） 。 ②左脚向后撤步，脚前掌着地；同时左拳屈肘由后经下向...
- 南拳第三套三四五式弓步侧冲拳和弓步截桥和圈桥标掌
南拳 第三套3．左弓步侧冲拳 ①左脚向左侧开步，双腿屈膝，重心偏于右侧成半马步；同时腰微右转，左拳变掌经体前弧形摆按至右胸前，掌心朝右； 目视左（ 掌 图１ ８ ４ ） 。 ②右脚蹬地，右腿内转挺膝伸直成左弓步...
- 南拳第三套预备势和一二式冲拳推掌和并步抱拳
南拳 第三套预备势 ①两脚并步直腿站立；两掌直臂贴靠于两腿外侧；目视前（ 方 图１ ７ ７ ） 。 ②两腿不 视前方 动， 两掌握拳提抱于腰间， 拳心朝上； 目（ 图１ ７ ８ ） 。 要点：挺膝、 夹腿、 收腹、 敛臀、...
- 南拳第二套二一至二三式左右抛拳和弓步抓面爪和冲拳推掌
南拳 第二套21．回身弓步左右抛拳 ①上体稍向左转；同时两掌变拳，拳心斜朝下；目视右拳（ 图１ ６ ７ ） 。 ②动作不停，左脚向左后活步，左腿屈膝，右腿内转稍向前跟进后挺膝成左弓步；同时腰微左转，右拳由右侧...
- 南拳第二套十二至十四式侧冲拳和半马步劈桥和弓步冲拳
南拳 第二套12．马步侧冲拳 右脚向前上半步，脚尖内扣，双腿屈膝半蹲成马步；同时腰向左转约９ ０ ，右拳随体转向右侧冲出，拳眼朝上，臂与肩平；左掌随屈肘收至右胸前，掌心朝右，掌指朝上；目视右拳（ 图 １ ５...
- 南拳第二套三四五式马步双冲拳和挑掌沉桥和马步双推指
南拳 第二套3．马步双冲拳 ①右腿屈膝支撑体重，左脚由前经右脚内侧弧形向左开步： 双腿屈膝半蹲； 目视左（ 脚 图１ ３ ５ ） 。 ②身体重心移至左腿；右脚由右侧经左脚内侧向前再向右侧弧形开步， 双腿屈膝半蹲成...
- 南拳第二套预备势和一二式虚步冲拳推掌和虚步抱拳
南拳 第二套预备势 ①两脚并步直腿站立；两掌直臂贴靠于两腿外侧；目视前方（图１２９）。 ②两腿不动，两掌握拳提抱于腰间，拳心朝上；目视前方（图１３０）。 要点：挺胸、收腹、敛臀、提神降气。 南拳第二套1．...
- 南拳第一套十五十六式虚步冲拳推掌和虚步抱拳和收势
南拳 第一套15.虚步冲拳推掌 ①右脚向右前上一步,膝微屈;同时腰微右转,右掌变拳收抱于腰间,拳心朝上;左掌弧形摆按至右胸前,掌指朝上,掌心朝右;目视左掌. ②左脚向左前上步,脚尖点地成左虚步,同时腰微左转,右拳,左掌...
- 南拳第一套十二至十四式马步冲拳和马步劈拳和弓步双推掌
南拳 第一套12.马步冲拳 左脚向前上半步,脚尖内扣,两腿屈膝半蹲成马步;同时腰向右转180.,左拳从腰间随体转向左侧冲出,拳眼朝上,臂与肩平;右掌随屈肘收至左胸前,掌指朝上,掌心朝左;目视左拳. 要点:左脚上步扣脚转腰...
- 南拳第一套九至十一式马步截桥和弓步冲拳和虚步穿桥
南拳 第一套9.回身半马步截桥 右脚向右后移动半步,两腿屈膝半蹲,重心偏于左腿成半马步;同时腰向右转约45,右拳从腰间随屈臂提起经胸前向右侧截劈,拳心朝下与膝同高,力达前臂尺骨侧(小指一侧);左拳收抱于腰间,拳心朝...
- 南拳第一套六七八式弓步蝶掌和弓步冲拳和马步冲拳
南拳 第一套6.右弓步蝶掌 ①右脚向前上步,双腿屈膝半蹲,重心偏于左腿成半马步;同时腰微左转,两指变掌随屈肘收于左腰侧,右掌在上,掌心朝左;左掌在下,掌心朝前成左侧蝴蝶掌;目视右前方。 ②左脚蹬地,左腿内转挺膝成右...
- 南拳第一套三四五式弓步侧冲拳和马步连环掌和马步双推指
南拳 第一套3.左弓步侧冲拳 ①左脚向左侧开步,两腿屈膝半蹲成半马步;同时腰微右转,左拳变掌由左侧经面前盖至右胸前,掌心朝右;目视左掌. ②右脚蹬地,右腿内转挺膝伸直成左弓步:同时,腰微左转,右拳向右侧冲出,拳眼朝...
- 南拳第一套预备势和一二式虚步冲拳推掌和虚步抱拳
南拳 第一套预备势 ①两脚并步直腿站立;两掌直臂贴靠于两腿外侧;目视前方 ②两腿不动,两掌握拳提抱于腰间,拳心朝上:目视前方 要点:挺胸,收腹,敛臀,提神降气. 南拳第一套1.虚步冲拳推掌 ①右脚向右前上步,脚尖外展,...
- 擒敌拳第一套十七至二十式防弹击腹和缠腕冲拳等
擒敌拳第十七动： 折腕牵羊 动作要领：（1）右脚向前上步成虚步的同时，两手在体前合掌，目视两手；（2）右脚后撤成仆步，同时，两手猛力后拉，下压于腹前，目视前下。 要求：合掌要快，后拉要猛，重心要稳。用途：...
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