少林八极拳基本功之头部功(又名铁头功)
“头为全身之首领，诸阳之会聚其中.练成肉头硬如铁，撞碎顽石万千层。”
1.以双拳击打头部，左右拳交替击打(图10-95 ).每日早、中、晚练习三次，开始时每次击打40拳左右，以后可逐渐增加击打次数.
2.以木槌击打头部(图10-96, 97)，以不感觉疼痛为度。
3.头戴帽子或以布包头，以头橄击砖墙，力量由轻到重(图10-98).
臀部功(又名老虎坐山功)
1.悬吊沙袋一个，内装黄沙，重量适中，以臀部撞击沙袋，使其能摆起一定角度(图10-99 )，每日早、中、晚练习三次，侮次撞击100下左右，坚持练习，逐日增加次数，直至每天能撞击1000下左右。
2.以臀部撞击砖墙或石块(图10-100)，每天早、中，晚练习三次，每次撞击1000下左右，坚持练习，逐渐增加次数，直至每天能撞击1000下左右.
3.准备较大的石块一个，下宽上窄，每日早、中、晚三次以臀部坐击石块(图10--101)，每次坐击100下左右，坚持练习，逐渐增加次数，直至每天能坐击1000下左右。
练习时注意内气固足全身，气力合于丹田，发于臀部，要坚持循序渐进的原则.
