少林八极拳基本功之拍铁砂(又叫铁砂掌)
“铁砂掌功毒气发，药力深入肌肤加。筋骨坚实成毒手，重击强敌染黄沙。”
用绿豆，花椒(研成细粉)，拌均匀后，装入袋内，平放在方木墩上。马步、弓步、并步站立均可，以手掌正反两面交替拍击布袋，两掌交替练习，由轻到重，由少到多，练习三年以后，每掌可击打2000至4000掌.
再用陈醋2500克，人中白5000克，白蜡5000克，拌匀煎汤，每次煎30分钟，煎四次，用文武火煎炼，稍浓后，倾入铁盆，用木棍捣碎成泥，再掺入细铁砂，数量与药泥相等，用布袋装好，平放在木墩上，以手掌正反两面拍击布袋，两掌交替练习(图10一49).三年后，逐渐练至两掌每天能击打一万掌。
