少林八极拳基本功之打草纸(又名千层纸功)
“干层纸功须苦恒，子午晨昏不消停。
每次冲打三千拳，九年过去即上乘。”
用千层草纸定在墙上.以弓步冲拳势，击打草纸，每天天早、午、晚、子四时刻击打，每次击打五百拳至三千拳，步要站稳，拳要握紧，腕要崩直，力从腰发，沿肩击出，由轻至重(图10-45 ).左右拳交替练习.
也可以马步击打，两拳交替冲击.
少林八极拳基本功之揣棉花(又叫棉纱功)
“棉纱掌功真是雄，需下苦功十五冬.
练成两掌软含硬，敌人逢之魂吓惊。”以盆口粗的木墩一个，上面放半尺厚的棉花，再以粗帆布包好扎紧。
每天早、午、晚、夜四次揣打、插击、拍打等均可，每次击打200掌，两手交替练习，逐日增加，两腿站马步、弓步、并步、斜丁步等均可，要发内力(图10-48)
