少林八极拳基本功之打木桩又名铁臂功

2018-07-13 21:58:48 作者:少林八极拳 来源:徐祗法

    少林八极拳基本功之打木桩(又名铁臂功)

    “少林真传铁臂功,锐意磨练持苦恒,练成两臂硬如铁,寒暑不停练十冬。”

    将长6-7尺,碗口粗细之木桩埋入地下,深1-2尺,使其稳固不晃动。四周以麦草、稻草、棉花或破布包好.以拳、掌、小臂四周轮换击打木桩,左右臂交替练习(图10一38、39、40、41).
图10一38图10一39图10一40图10一41

    附:洗臂药方

    红花3克,枳壳5壳,牛膝6克,五加皮5克,杜仲5克,青皮4克,草乌3克,清水2000克,煎汤.练功前用药水洗两臂,洗后药不可丢掉,下次练习前,再温热洗之,如水少了可以添水煎煮,用过七天后需换新药。

    铁臂功夫是少林正宗七十二艺中硬功外壮之功法,属阳刚之劲.

    少林拳谱曰:“臂乃全身之门户,宜狭不宜开,开则身法松懈涣散,敌人即可揭掀,更可挑架,从而对我之身无利也。”

    少林武术技击中,经常用臂的挠骨和尺骨侧面作进攻或防守动作,如由里向外的格臂,由上向前的压臂,由上向下的沉臂,由下向上的架臂,山外向里的勾臂,抓拿敌人的里旋臂和外旋臂,山下向前的顶脾等等。而铁臂功正是对挠骨、尺什及前臂肌肉给予了很好的训练。

      “铁臂功”锻练的实际部位有:肩背(三角肌、冈下肌等)、大臂(肱二头肌、肱三头肌等).小臂(肱挠肌,挠侧腕屈肌,掌长肌、尺侧腕伸肌等)。肘(肘肌)及腕部(肌键)等.练习“铁臂功”可以使臂部粗壮有力,肌肉坚硬,骨骼结实、韧带坚韧,提高对外界适应能力,而且还可在练习中,逐渐培养手臂部肌肉在力量对抗时的劲力感觉.还可锻炼上肢肌体的爆发力,使手臂在技击应用时坚实而不滞,刚硬而不僵,迅疾灵敏运用自如,达到内练一口气,外练筋骨皮之目的,从而在攻防实战中发出巨大的威力。

    少林高僧贞俊大师曰:

    “祖师遗传铁臂功,流传古刹千百冬。历代武僧苦研炼,两材敢与铁石争。单臂挥动钢柱断,横扫群敌似切葱。”