少林八极拳基本功之抓坛子(又名鹰爪功)
“鹰爪神功须持恒，经久磨练逐见功。
练成两爪硬成钢，抓拿强敌不留情。”
1.右手提坛子至高与肩平，上下提举不落地数十次至百次以上，再提之静止半小时(图10-16 )
2.用左手提坛子至高与肩平，左右摇摆数十次至百次以上不落，再提之静止半小时(图10-17).
3.两手抓提坛子，上下提举数十次至百次以上，再左右摆动，数十次至百次以上，最后提之静止半小时.(图10-18).
4.左手抓坛子弓步向左前斜上方举，左右摆动数十次至数百次以上，然后再举于左上侧方静止半小时.(图10-19)。
5.右手抓坛子弓步向右前上方斜举，上下选数十次，左右摆数十次，再举之静止半个小时(图10-20).
开始时，坛子的重量应与自己的力量大小相适应，以后可循序渐进，逐渐增加坛子里沙子的重量.
附:练功洗手药方
川乌6克，草乌6克，乳香6克，没药6克，威灵仙6克，木瓜6克，红花6克，当归6克，虎骨6克，秦艽6克，大曲6克，赤芍6克，牛膝6克，申姜6克，延湖索6克，紫石英6克，地茄子30克，落得打30克，鸡血藤20克.
以上诸药，用醋五碗半，清水五碗半，煎至八碗，每日练功后先搓手，再以此药洗手，用三次后，需再煎，一剂药可以用十天左右.温洗可以去毒消肿，通利血脉。
少林八极拳基本功之足射功
此种功夫简单易练。将碎砖石块放在地上，以足尖向前挑踢，先踢小块碎砖石，循序渐进逐渐加大。应左右脚交替练习(图10-21,22)
“足射功夫简易行，行站不离踢挑功。足踢砖石飞数丈，由小到大脚力增。前后左右去的准，踢击顽故不落空。”
附:少林洗足汤
川乌30克，草乌30克，南星30克，蛇床子30克，半夏30克，百部30克，花椒30克，狼毒30克，藜芦30克，透骨草30克，地骨皮30克，龙骨30克，海牙30克，紫苑30克。地丁30克，硫黄60克，青盐120克.
以上药物用醋五碗，清水五碗寖泡，煎至七碗.每日练功以后，用此药水洗两足，用10后另换一副药再煎.有消肿止痛和舒筋活血之功效。
