松，对于健身，对子调动身体内部功能养生，对于技击的变化与发劲，对于练气练意，对于提高功夫层次等等，都有着举足轻重的意义。拳谚讲:“打拳容易，放松难。”可以说，松是八极拳功夫层次的必须条件，没有松就谈不上八极拳的功夫层次，真正理解了松，真正做到了松，就进入到一个非常美妙的境界。
练拳习武者都知道太极拳强调松，“由松入柔，积柔成刚”。而八极拳练功越深入，越要求放松，却鲜为人知。大都认为八极拳节短势险，刚猛异常，好象越刚越有劲，越猛越有劲，其实是对八极拳劲力的真正涵义的误解，以至有的人练了多年，仍无所成，就是不明白练八极拳也须从松字入手，从松字提高之故。
何谓松?松不是松散、松软、松懈。松的真正涵义，是松而有弹性，在松里包含着强大的爆发力。松而散，松而无力与松而富有弹性、松而有强大的爆发力有着质的区别，有一种很简单的检查方法，即:让受试者两腿分开，两膝弯屈，两臂在身前抬起，高与脚平，手臂微屈，掌心向下或相对，身体放松，头项正直、含胸、拨背、沉肩、堕肘(图1一2一1)，检查者用手掌稍用力拍击受试者前臂，如当检查者拍击之力撤去之后，爱试者被拍击的手臂很快恢复(反弹)到原来的位置，而本人却丝毫没有用力使手臂恢复到原米的位置，受击力量越大，反弹力也越强，反弹速度也越快，则这种放松是正确的。如果松而散的话，手臂不会有反弹力，而是受试者明显用力将手臂恢复到原来的位置。此外，手臂紧张，身体僵硬，手臂也决不可能出现反弹之力。随着功夫的提高，这种放松状态更趋完善。先是手臂受力后的反弹运动，而后是手臂、躯干共同运动，最后是手臂、躯干、双膝三者的协调同步运动，这样的反弹速度更快，弹力会更大，在实战中更具威慑力。
放松，首先能极大地增加劲力。劲力是武术技击的核心。没有劲力，或劲力不足，技击中所用的一切方法、技巧、变化都是没有意义的。武术谚语讲:“一力降十会”。你再会，没力(劲)一样不成。放松如何能增加劲力呢?因放松能保证身体各肌肉、组织协调工作，是发挥与提高加速度的根本保证。
要想增大力量有两条途径，一是加大质量，二是加大加速度。武术讲究“寸劲”，原因就是加快加速度，加速度越大，力量也就越大。田径投掷项目，也是基于这个原理。只有放松，才能保证身体各肌群的协调工作，即武术中讲的“整劲”，只有放松，才能尽量降低耗氧量，使动作持久，只有放松，才能充分把肌肉拉长，在瞬间爆发出巨大的力最，只有放松，才能反应灵敏，才能保证手法的千变万化。
第二，放松能减小反作用力，使发出去的力道更沉更重。先举一个劳动中的例子，用大锤打碎石块，锤把都是有弹性的竹把，抡动这样的大锤，会省力，即使几下打不碎大石，也不会感到有多大的反作用力传到手上来。又如:当我们拿一根木棒戳墙，如果墙不被戳通，双手虎口会受到很大回震力而受伤，用力越大，受伤越重。如果换成用绳子系的铁球击墙，即使墙不被打通，也不会感到有丝毫的反震力。生活和劳动中有许多类似的例子。在武术用力的教学与训练中，作者常用两种方法对比，说明放松与紧张两种用力得到不同结果的例子。即，让学生弓步站立，身体前倾，作者单手用僵力，使劲推其胸，对方会丝奄不动，作者换成放松用单手推其胸，对方将轻而易举地被推走，在用于擒拿方面，作者也用两种不同的力，只要松肩、沉肩，坠肘、放松手臂与身体，对方力盘即使比自己大一些，在擒住对方时，对方会感到力最集中而沉重，无法加以抵抗。反之，如果使用僵力，既非常吃力又难以奏效。此外，运用到击打与摔跤方面，其原理也是如此。
第三，对于健身，放松也有着不可忽视的重要作用，不少资料表明，长期的紧张情绪，是多种疾病产生的原因，根据中医理论，人的情绪、活动与内脏有着密切的关系。.《素问.阴阳应象大论》说:“人有五脏，化五气，以生喜怒悲忧恐”。“怒伤肝，喜伤心.悲伤脾，忧伤肺，恐份肾”。长期持续成剧烈的情绪刺激，超过了人体生理活动所能凋节的范围，就会引起体内阴阳和气血的失调，从而导致脏腑、经络功能活动的素乱而发病。《灵枢。口问篇》说“心者，五脏六腑之主也……”，长期的紧张情绪必将引起心脏功能失调，从而导致心血管系统的疾病。根据五行生克制化原理，腑脏之间是互相影响的，紧张的情绪，必然也会影响各内脏。许多资料表明，精神因素所致的疾病，其病情常常随着精神情绪状态的好坏而转轻或加重。所以，时常放松情神情绪，放松肌肉与脏器，无疑地对健身与自我疗疾有着明显的效果。
第四，八极拳在练拳与练功过程中，需要练气练意。在练拳中，常常伴随发出“哼”、“哈”二气，即是说在每一动作的发劲时都要发“哼”或“哈”气，使劲力更充实完整。只有放松才能使吸气饱满，减有体松才能吸气深长，只有体松，练意才能落到实处，只有体松，才能练出高水平的弹性劲力。所以，要从形体到精神，从四肢百胶到五脏六腑，全部做到放松，这样很快就会练出气感，练出内劲。内气充实，气血就会畅通，就能法病延年，时日越久，内气越充，内劲越足，念力越强，功夫越深。
所以，放松在八极举训练中具有头等重要的位置，可以这样说，真正理解了松，真正做到了松就进入到了八极拳的上层功夫的境地.
