宗鹤拳三战一到五式：
并步站立，两手五指并拢.两臂自然下垂，贴靠于两腿外侧。两眼平视。(图1一1)
平行步双顶掌
(1)左脚向左侧出一步，与肩同宽，屈膝略蹲成平行步。同时两手下垂于胯前，两掌心向后。两眼平视。(图1-2①)
(2)上动不停，脚步不变，挺膝站起，同时两臂屈肘土提至胸前，肘略与肩平，两掌背相靠。随之两前臂外旋屈腕，向前L方顶击，力达掌背，两掌指相对，两掌略高于眼，稍宽于肩。两眼平视。(图1-2②)
技击要领:整个动作须连贯，两脚脚趾用力抓地，两腿挺膝发力，掌击对方脸部，在击掌过程中可档开对方手臂。
平行步双按掌
两腿屈膝半蹲。同时两臂屈肘内收，两掌经两腮旁向下按一于胯前，掌心朝下，掌指相对。两眼平视。(图1--3)
技击要领:两掌下按与两腿下蹲的动作要协调一致，按压时方正面胸前攻来之拳脚。
上步三角步双格拳
左脚向前一步。两掌于体前交叉、右脚向前一步，两腿屈膝成三角步。同时两掌变拳，翻肘向上向前抖击，屈肘停于胸前，两掌心朝上，两拳距离略宽于肩。眼看两掌。(图1-4 )
技击要领:上下动作要连贯，身步配合要协调，抖格对方拳掌，借助明暗两劲。
三角步双打掌
(1)脚步不变。两臂内旋，两拳变掌，虎口朝上，向上、向前、向下划小弧。随之两肘下沉，两掌后收，击拍两腹旁，掌心朝后，掌指相对。两眼平视。(图1一5)
(2)上动不停，两腿挺膝站起。同时使两掌心朝内.两掌向前推击，力达掌背，高与眼平，两肘微屈，两掌心朝后，掌指相对。两眼平视.(图1一5②)
技击要领:两掌后收要吸气;击拿时应吐气发声似鹤鸣;两腿挺直与打掌须同时，劲由足起，腰助之.丹田发力，力达掌背。意在击打对方胸高以上部位。
三角步双压拳
脚步不变，两腿屈膝略蹲。同时两掌变拳，前臂内旋，略屈肘下压，停于胸前，掌心朝下.两拳距离略宽于肩。两眼平视。(图1-6)
技击要领:沉气;两手下压对方攻来的拳脚。
