在正确掌握单足跳远技术的基础上，学习和掌握跨步跳远的技术就会比较顺利。在此，准备特别强调一下第一跳中双腿剪绞换腿的时间掌握得是否合适，会对第二跳产生极大的影响。 腿部 换腿过早，会使着地腿在着地前处于消极等待中肌肉也极度紧张，不利于着地瞬间的反弹用力。另外，换腿过早又使换腿动作同着地动作失去连贯性，在着地时容易过份前甩小腿，从而使大腿的积极下压作用相对减弱，“刨地”动作就不会积极。同时，这样的着地容易造成屈髋，这些都对第二跳起跳不利。反之，换腿过迟，则会造成大腿无法摆到必要的高度，因为此时身体重心已从最高点下落。由于大腿摆的高度不够，以及着地匆忙，着地点距身体重心投影点就过近，以至于着地腿在尚未充分完成起跳动作的情况下，身体重心即被迫前移。这是造成我们经常可以看到的那种第二跳仅仅跑一步就完的错误动作的一个原因。所以，在学习第一跳结合第二跳的技术时，仍然要非常重视复习、巩固第一跳中的剪绞换腿技术，特别注意掌握换腿的时机，这样才能正确地掌握第一、二跳结合的技术。学习第一、二跳结合及第二跳 （跨步跳） 的技术可采用以下四个练习作为基本教学手段：
一、从20-30厘米高处用摆动腿（第二跳结束时的着腿）摆动， 向前下做单个跨跳
做法：立正站立，摆动腿屈膝以大腿发力向前上方摆起，双臂配合向后摆动。当大腿前摆至与地面平行时，臀部和大腿后群肌肉快速用力收缩，使大腿积极向下后回摆，此时髋继续向前上方运动，随着大腿回摆，膝逐渐接近于伸直，用全脚掌在体前着地， 形成 “刨地” 动作。 此时两臂前摆至体侧下方。脚着地的瞬间，身体重心迅速过渡到支撑腿的脚弓上方。
要求： 前跨腾空后再做 “刨地式” 着地动作。 整个动作中上体应保持正直，两腿做反方向运动的剪绞配合。整个动作应完成得充分、快速。
注意点：落地点应松软、平整。脚着地后要迅速做反弹式的向前上跳的起跳动作。
二、固定各跳远度的三级跳远
做法：用六至八步助跑进行三级跳远。每一跳的落点，按各跳间隔三米或四米的距离，用标记物标明。要求各跳落地时，都踩在规定地点。此练习的目的是通过标记标明的距离限制第一跳的远度和加大第二跳的远度，有意识地强调第二跳。
要求：第一跳要向前，第二跳向上些，第三跳以挺身式空中动作落入沙坑。
注意点：通过提示，把运动员的注意力集中到第二跳的动作上来。
三、按一定距离要求做连续四级跨跳
做法：六至八步助跑后，按用标记物标明的间隔3米或3.5米的距离进行四级跨跳。此练习的目的是提高第二跳大幅度的跨跳能力。
要求：每跳要尽量向前上方跨出，争取使两腿间达到最大的幅度“ ，刨地” 动作要及时有力， 上体正直， 重心要高， 向前飞进要平稳。
注意点：规定各跳距离时，要以能完成正确动作为原则。基本掌握正确技术后，可以竞赛方式进行。
四、六至八步助跑起跳，第二跳跳上40-50厘米高的跳箱（图二十二）
做法：六至八步助跑起跳后，第一跳按标记规定的距离跳 （不要太大）， 第二跳在腾空最高点的稍前处放一个40-50厘米高的跳箱， 要求运动员以第二跳的着地脚落在跳箱上， 然后自然向前跑进。
要求：第一跳落地时上体必须正直，向前上方摆腿要及时。
注意点：跳箱要放平稳。
学习跨步跳时易犯错误及纠正方法：
1.第二跳偏小，好似 “跑”一步。
原因除上述分析以外，运动员考虑第一跳较多，因而第二跳准备太晚，致使来不及充分完成动作，也会产生 “跑”一步的现象。这就需要反复向运动员讲解三跳间的关系，帮助他们建立正确的认识和技术概念。同时，要求运动员在第一跳着地前的瞬间，将摆动腿急速向前上方摆出。可反复做练习一以强化这一动作。
2.第二跳上体前倾过大，直腿前摆。
上体前倾过大的原因同上述第一跳中产生的同类错误的原因基本相同。另外，往往还由于躯干向上运动和上、下肢急速向上摆动不够，不能以及时和快速的摆动克服前倾所致。这一错误动作可以用在跳箱上做跳上跳下的练习来纠正。其做法是每隔3-4米纵向放置一个有一定高度的跳箱，第一个可用一层跳箱，第二个比第一个高10-20厘米，第三个又比第二个高10-20厘米。 用六至八步助跑进行跨跳，使各跳分别落在各个跳箱上。此练习由于一跳比一跳高，上体被迫抬起，摆动腿也被迫屈膝前摆。但进行练习时，要采取适当的安全措施，各跳的高度不要增加太多。
